Uusi viikko ja uudet kujeet, viime viikolla startattiin uudella treeniohjelmalla, lähinnä se oli kokeilua että millä painoilla pitäisi rymistellä eteenpäin. Tällä viikolla pitäisi löytää treeneissä yksi vaihde lisää. Tällä viikolla myös pitäisi ottaa yksi aerobinen mukaan tai jonakin päivänä doublesplit. Tällä hetkellä pää kallistuu doublesplittiin.
31.7 inbody-mittaus klo 12:00, voin kertoa että paskahalvaus on luvassa kun masiina alkaa työntämään sitä tulospaperia ulos, koska paino on edelleenki +3kg verrattuna alimpaan aamupainoon.. (SAD BUT TRUE)
Paino on tullut alas 2,5kg kahdessa viikossa VAIKKA töitä ei juurikaan ole (1-2 vuoroa ovella per viikko) vs 6-7 vuoron viikot. En tiedä mikä vaihe tässä nyt on ruokailujen suhteen, jonkilainen suvantovaihde ja painonseuranta jännäysvaihe. En ole syönyt kämpillä hiilareita näin paljoa n. vuoteen ja paino ei ole ainakaan vielä lähtenyt nousukiitoon, joka tällä hetkellä on ihmetyksen aiheena, ehkä myös semisti ilonaihekin.
Ehkä sluibailen vielä ja seuraan tilannetta, bulkille ei ole asiaa ennen.. eläkeikää? Voisin taas lyödä vetoa että kun pistän kalorihanat kiinni ja lisään aerobisen mukaan, niin puntarin mittari ei liikahda mihinkään suuntaan. :bodypeukku:. Siitä ei mene kauaankaan kun tarvii a) kallonkutistajaa b) ammattiauttajaa c) tai jotain ihan muuta.
Nyt nautiskellaan hiilareista ja kovista treeneistä, joka on tämän harrastuksen ykkösjuttu.
1. Penkkipunnerrus tangolla
7x122,5kg
5x130kg
4x135kg PR
6x120kg, stopeilla
6x110kg, stopeilla > 6x80kg
- Oikea käsi ei nouse yhtä rivakasti kuin vasen käsi... Outoa oikeakätiselle. Tekniikka ja tangon kontrolli oli tänään aika hyvällä mallilla. Varmistajan kanssa olisi ehkä pariin sarjaan tullut yksi toisto lisää.
2. Vipuvarsipystypunnerrus
7x105kg, viime viikolla (6x100kg & 5x105kg)
6x115kg
4x130kg > 10x60kg
3. Alatalja, rusettikahva
12x100kg
10x109,5kg
10x118,5kg
10x127,5kg (PR?)
136kg yritin, mutta ote lipsu ja eikä siitä oikein tullut yhtään mitään.
25x54,5kg
4. Arnold Press kp
2x7x35kg (PR?)
- Ei ollenkaan huono.
5. Vipunostot sivulle seisten kp
8x20kg lämmittely
8x25kg
8x30kg, alhaalla pieni heijaus, muuten ihan mallikelpoisia toistoja.
7x35kg PR, astetta rumempi setti, ylhäältä hieman vajaaksi.
6. Hauiskääntö seisten kp
10x20kg
8x22,5kg
5x27,5kg > 10x10kg
7. Pushdown ristikkäistaljassa tangolla
15x77,5kg
2x10x91,5kg
Pari liikettä karsin pois viime viikkoisesta, ehkä pitäisi luopua sivuvipareista... Katsellaan, hevillä en siitä liikeestä luovu!
Ennätyksiä, helvetin hyviä sarjoja useampi = ei se nyt kovin paskasti mennyt. Onneksi, aina jää vähän hampaankoloon nälkää seuraavaa treeniä varten.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti