Kyykkyä niin perkuleesti

Päivistä pahin koitti taas, olisin kyllä voinut sunistella ihan minne muualle tahansa kuin salille. Jalkapäivähän on kuitenkin se pahin, ja kun tekee kaksi treeniä, niin kyllähän se saattaa kovaa treenatessa vastata maanpäällistä helvettiä, minkä takia en koskaan treenaisi kovaan jalkoja, sehän tekee kipeää ja voi tulla huono olo. :(



















26.11, 14:00, kyykkyä niin että perse repeää


1. Kyykky, puolisumo?

6x50kg

6x60kg

6x70kg

6x80kg

6x90kg

6x100kg

6x110kg

6x120kg

6x130kg

6x140kg

5x150kg

13x50kg
- Muutama hassu? Viime viikoon 6x110kg ja 6x130kg ylitettiin ihan reippahaasti. Ei kovin huono suoritus, toinen kyykkytreeni neljään vuoteen! Ensi viikolla lisää malmia, mitä nopeammin sitä nopeammin.

Se on kyllä pakko todeta että moni olisi jättänyt 130 kiluun, mutta perkele minä päätin runtata loppuhuun asti. Viime viikolla jo lipsautin että jos ottais pari 150 kilulla, silloin ei ollut pokkaa kokeilla... Testailin pienillä hiluilla levennellä jalka-asentoa, mutta tommonen 3/4(?) vaikuttais parhaimmailta (= luonnollisin) jalka-asennolta. Lähtötaso ylitti omat odotukset, vaikka onhan tuota hack-kyykkyä ja ties mitä hinkattu, mutta eri laji se silti on, ei siitä pääse mihinkään.

2a. Pohkeita istuen masiinassa
20x50kg
20x75kg
15x100kg
10x120kg
10x130kg
10x140kg

2b. Reidenojennus istuen

6x15x66kg

- Halusin nopeasti pois.

---

20:00 Jotain nitkuttelua takareisille

1. SJMV smithissä
6x105kg
6x115kg
6x125kg
6x135kg
6x145kg
1x155kg, ruuti loppu keskivartalosta kesken
- Makarylliä oli keskivartalo kyykyn jäljiltä, joten tämmöinen neitiversioviritelmä tällä kertaa.

2a. Jalkaprässi, sumo 20x100kg, 20x150kg, 2x20x200kg
2b. Reidenkoukistus maaten 4x12x15kg

3a. Pohkeita jalkaprässissä 3x15x200kg
3b. Reidenkoukistus istuen 3x15x200kg

Varsin pätevä jalkapäivä, ei vaivan vaivaa. Näitä päiviä lisää, niin voi joskus näkyä reisissäkin.

HUOMENNA LEPOA NÄISSÄ MERKEISSÄ: