11.1: Aamuiset takareidet
1. Maastaveto
6x140kg
6x170kg
4x190kg
2x4x130kg
- 1. treeni 6x140kg, 2. treeni 6x160kg, nyt 6x170kg + 4x190kg! :D Olenkohan tehnyt parhaimmillaan 5-6x190kg, joten ei hassummin, eikä edes ollut erityisen raskas. Aika rauhallisesti otin jokaisen toiston kunnolla keskittyen ykkösenä.
2. Jalkaprässi, sumo(hko)
10-15x,200kg,250kg,300kg,350kg,410kg,450kg,480kg,510kg,550kg,350kg (limppuja x kg verran, kukaanhan ei kelkkaa laske)
paras sarja 15x550kg ja uus rp. :) Ikävä kyllä pätkän jalat on sen verran lyhyet että ei voinut kovin leveällä tehdä että sai painot edes raudoilta pois. Edellinen enkka 8-10x450kg. Yhdellä varmistajalla on tuossa touhussa ilmassa leijailee jännäkakka ennen sarjaa. Olisi hyvän ikävä jos voimat ehtyis.
 |
| kuva: manninen esuperstore |
Gazozilta tuli postipaketti, muutama vaatekappale ja tämmönen purkki:
2 purkkia on jo mennyt kurkusta alas, kolmannesta on puolet jäljellä ja tämä neljäs myös neljäs tuhotaan määrittelemättömällä aikataululla. Meikän lempparimaku tämä mansikka-valkusuklaa. Suosittelen jos makeata ei saa syödä napa paukkuen.
Illan kinttupumppaus
superina:
Hack-kyykky 5x10 & Reidenojennus 5x15
Reidenkoukistus maaten 5x10 & Reidenkoukistus istuen 5x15
Pohkeita jalkaprässissä 7x15
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti