Tissejä ja selkää

28.11 Selkä & Rinta

Olipas se taas.. Hieno päivä alulle; olin hereillä 02:30, herätys soi 07:00, ei mitään hätää vielä tässä vaiheessa olin yllättävän virkeä, vitskuja ja vihreetä teetä naamariin ja kovalla tsempillä kouluun.. Kolme ekaa tuntia teknillistä laskentaa, ei hyvä mutta kestettävä ja jaksettava olisi. Kestin yhden tunnin, otin kesken tunnin kimpsut ja kampsut kantoon, hyppäsin autoon, köröttelin kämpille, avasin kämpän oven, otin kengät jalasta ja heittäydyin sängyn syleilyyn, taju lähti välittömästi ja nukuin kuusi tuntia. Koulu oli sillävälin loppunut.

15:00 Selkäjumppa

1a. Kulmasoutu smithissä
10x105kg, leveä myötäote
10x115kg,
10x125kg, kapea myötäote
1b. Ylätalja eteen
3x15x54,5kg

2a. Ylätalja väärinpäin niskan taakse
20x54,5kg
15x63,5kg
15x72,5kg
12x81,5kg
2b. Alatalja, v-kahva
6x15x73,5kg

3. Kulmasoutu kp, seinään nojattuna molemmat kädet yhtä aikaan
3x15x30kg

Olenkohan ikinä jauhanut yhtä paljon scheissea treenaamista kohden? Ee-en välttämättä. Ihan jees silti, vaikka painoilla ei juhlittu, tekniikalla ja pumpilla hieman juhlittiin.

----
22:30 Rintajumppailu

onhan ne 60kg kp :t ihan jytkyt

1. Vinopenkki kp 
8x50kg
6x60kg

2. Vinopenkki tangolla
10x100kg
8x110kg
6x115kg > laiskat pudotukset

3. Ristikkäistalja seisten

väärä aika ja paikka? 

ylhäältä 3x15x27,5kg
alhaalta 3x15x18,5kg


Parhaimmat paukut säästettiin ens viikon maanantaille, koska silloin pitäisi raudan liikkua, niin että kotikatsomoissa soi maamme -laulu.. Toivotaan parasta, pelätään pahinta. :)