Salille ajeltaessa päässä pyöri kultainen lause, jonka Marko Savolainen lipsautti Supermass - The Return -dvd:ssa ennen sarjaa "Älä *piip* aina valita!". Olihan takana 6h yöunet ja 8h 'mavettelua' taimilaatikoilla, en välittänyt siitä mitä on tullut tehtyä ennen treeniä, mietin vain että millä limppumäärällä nykäisen uuden sarjaennätyksen maastavedossa.
Tämä laji vaatii henkistä kanttia enemmän kuin mitään muuta.
Uusi treeniohjelma part. 45557980
Päätin etten alistu yksijakoiseen, koska se sulkee neljännen treenikerran pois. Jätetään takaovi sille neljännelle treenille kaksijakoisella. Jakohan olisi sitten Työntävät/Vetävät. Ei sidottuja päiviä, liikkeitä, toisto- ja sarjamääriä.
NYT MENNÄÄN KUULUISALLA PERSTUNTUMALLA.
Tiettyjä lainalaisuuksia on kuitenkin noudatettava, koska ihan tavallinen kuolevainen olen:
- max. 2 liikettä & 6 sarjaa per lihas (ei koske selkää),
- Ajattelin että voisin vetää Marko Savolaisittain eli ensimmäiseen sarjaan limppuja niin paljon kuin sielu sietää ja runnomalla rauta liikkeelle. Toinen sarja pienemmillä hiluilla nätillä tekniilla.
- Treeni tunnissa läpi, ei torkkuja tai jäätymisiä tauoilla, kovalla sykkeellä.
- Raudan on liikuttava entiseen malliin, ihan sama vaikka olisin lapponut paskaa kellon ympäri ennen treeniä.
- Intensiteetti, lihas on pakotettava kasvuun parilla hassulla toistolla ja sarjalla, joten on pakko vääntää hamaan tappiin asti ja sen yli.
24.5 Vetoja, vetoja (Back to Basics)
Lainalaisuuksia noudattaen.
1. Maastaveto
6x100kg
6x140kg
3x170kg
3x200kg, PR (ensimmäinen työsarja) kolme kertaa yritän nykästä neljättä toistoa, ekalla yrittämällä lipsahti näpeistä ja toisilla kerroilla tanko jumittui polvien alle. Anyway, näihin olosuhteisiin helvetin hyvä suoritus.
7x170kg PR
2. Ylätalja eteen, leveä tanko
10x100kg
20x70kg
3. Alatalja, v-kahva
10x120kg
16x90kg
4. Hauiskääntö seisten kp
10x23,5kg
14x16,5kg
5. Reidenkoukistus
14x40kg
20x25kg
6. Takaolkapääsoutu ristitaljassa seisten, suora tanko
25x60kg, melekosta nykimistä
25x40kg, vähän rauhallisemmin
7. Olankohautus käsipainoilla
15x31,5kg
18x21,5kg
50 minuuttia.
OFF TOPIC
Työpäivän jälkeen kun pääsin kotikoneelle facebookkiin, silmiin pamahti tämmöinen fb-päivitys:
Mistähän lie ovat moisen keksineet? Enhän minä ole missään kohtaan sanonut/luvannut testaavanani mitään. Ja eihän nuo missään nimessä mitään testejä olleet, ne oli vaan nopeat perustelut mitä tuli tilattua. ;) Noo, jos minä vielä jatkaisin näitä "hyväntekeväisyystestejä", kirjoittelen siis taas kokemuksia Mannisen tuotteista. Ensimmäisenä vuorossa MANIA!, jota olen vedellyt kaksi purkkia hymyssä suin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti