16.5 Kirjoittelin lisäravinnetilauksesta, joilla piti päästä kohti parempaa huomista. No, nyt se parempi huominen on saapunut raudanlujan kotitalouteen! Tilaukseen mahtui yksi niveltuote, jonka piti vähän auttaa nivelvaivoissa. Nyt parin viikon ajan nivelet ovat olleet erittäin yhteistyökelpoiset, joten tuote on odotukset lunastanut.
En ole voinut tehdä ranskalaista punnerrusta maaten kulmatangolla vuoteen ilman kipuja! 18.7 päätin pitää kyynärpäille ultimaattisen testin (tämän päivityksen treeni), että mitenkä ne nykypäivänä kestää kiloja. Kapea penkki (145kg asti), ranskalainen maaten kulmatangolla (50kg asti!) ja ojentajapunnerrusta niskan takaa kp (35kg). Kivuitta läpi koko treeni, olen parhimmillaan tehnyt kipujen kanssa 30 kilolla ranskalaista. Ojentajatreeneissä olen eniten joutunut soveltamaan, nämä "eristävät nylkytykset" eli pushdown, ranskalaiset ja ojentajapunnerrukset ovat tehneet kipeätä. Painoja on pitänyt himmailla ja tekniikan on pitänyt pysyä kurissa koko sarjan ajan. Jatkossa voimme tehdä egoilupainoilla rumalla tekniikalla. ;)
Polvet ja olkapäät ovat myös vaivanneet aika-ajoin, mutta nyt täytyy sanoa ettei tule mieleen, koska polvet olisivat olleet kipeät, ainakaan kunnon lämmittelyjen jälkeen. Olkapäät kyllä vieläkin rutisevat, mutta onhan niillä kuitenkin tehty mm. rumia heijareita vipunostoissa käsipainoilla 20x30kg, joten tällä hetkellä taitaa nivelet olla priimakunnossa!
 |
| RAUDANLUJA APPROVES!!!!!!! --- |
MSM-INFO
HINTAVERTAILU
Manninen e-SuperStore: CocoVi MSM-jauhe 200g 12e & Vida MSM 1000 mg 100 tabl. 14,02e
Fitnesstukku: MSM Lignisul, 200g, 16,70e
Reeni-Ravinne: CoCovi OPTI-MSM 400g 17,90e (Halvin jauhe!)
PPS-Shop & Sporttimekka: Scitec Nutrition - MEGA MSM 1000mg 100 kaps. 9,90e (Halvimmat kapselit!)
Sportsnutrition: MSM 500mg 180 kaps. 21,80e (Kallein vaihtoehto!)
MSM - ORGAANINEN RIKKI
"MSM ei ole rohdos eikä lääke. Se on tärkeä ravintoaine, ja sillä on monia tehtäviä kehossamme, kuten terveen ihon, hiusten ja kynsien kasvun simulointi. Keho tarvitsee sitä terveiden luiden, nivelten, nivelsiteiden ja jänteiden rakentamiseksi, oikeanlainen entsyymitoiminnan turvaamiseksi ja happo-emästasapainon, hormonitasapainon ja immuunijärjestelmän toiminnan varmistamiseksi. Kaikki solumme tarvitsevat MSM :ää kasvaessaan.
Lääkäris Herschler ja Jacob ovat havainneet, että lisäravinteena MSM voi estää tai poistaa monia hyvinvointiin liittyviä tiloja kuten allergioita, astmaa, keuhkopöhöä, keuhkojen vajaatoimintaa, niveltulehdusta, päänsärkyjä, iho-, ruoansulautus-, ja vatsaongelmia, fibromyalgiaa, selkäkipuja ja hermovarioita, jne.
Terve keho tarvitsee rikkiä joka päivä lepotilassa, aktiivinen tai kivulloinen keho huomattavasti enemmän!"
"MSM on välttämätön aine ihmisen ravinnossa. Sitä on kehon jokaisessa solussa ja se on rakenteellisesti ja toiminnallisesti tärkeä osa 150 yhdisteessä, mukaan lukien hormonit, entsyymit, vasta-aineet ja natioksidantit. MSM:n sisältämää rikkiä on lihaksissa, ihossa, luissa, hiuksissa ja kynsissä. MSM :ää tavataan verestä, ja sitä on noin 0.2% aikuisen ihmisen painosta. Nautittuna MSM tuottaa tarpeellisen vättämättömän rikkiannoksen moniin kehon yhdisteisiin.
Rikki on välttämätön osa kehon monissa eri yhdisteissä ja toiminnoissa, ja myös tarpeellinen kollageenin, immunoglubliinin ja entsyymien valmistuksessa.
Kehossa rikki:
- Huolehtii solukalvojen joustavuudesta ja läpäisykyvystä, edistäen ravinteiden ja kuona-aineiden vapaampaa kulkua.
- Varmistaa sidekudoksen terveyden ja kollageenin muodostumisen.
- Tuottaa keholle raaka-ainetta sen luodessa uusia soluja, korjatessa ja uusiessa vahingottuneita kudoksia ja elimiä.
- On mukana energian tuotannossa, osana insuliinin tuotannossa ja edellytys normaaliin hiilihydraattiaineenvaihdunnan kannalta."
--
KÄYTTÄJÄKOKEMUKSIA
Pakkislaisten kokemuksia: http://www.pakkotoisto.com/ravinto/107454-msm-toimiiko/
MSM-jauhe pelasti elämäni: http://finnmsm.blogspot.fi/2005/06/msm-jauhe-pelasti-elmni.html
--
MUSKLEFORUMIN GURUN KOMMENTTI
"MSM vie tulehduksen (kuten tulehduslääkkeet), mutta ei varsinaista syytä, mikä pitää hoitaa erikseen, ettei uusiudu ongelmat kuurin loputtua." (C) Blaster
"MSM vie tulehduksen (kuten tulehduslääkkeet), mutta ei varsinaista syytä, mikä pitää hoitaa erikseen, ettei uusiudu ongelmat kuurin loputtua." (C) Blaster
-------------------------------------
TO: 18.7 Ojentajat & Selkä
Olen laskenut väärin smith-sarjojen kilot, eli kaikista entisistä sarjoista 100 kiloa pois. ;) Kaikkea sitä oppii, jatkossa merkkaan oikein. :enkelihymiö:. Nyt meikäläistä ihmetyttää se että teen smithissä ja vapailla painoilla lähes samoilla kilomäärillä? ME TOO STRONK.
1. Kapea penkki smith
6x95kg
6x105kg
6x115kg
6x125kg
4x135kg
2x145kg
0x155kg, lähti se rinnalta puoleen väliin. :)
2. Ranskalainen punnerrus maaten mt
18x30kg
15x40kg
12x45kg
7x50kg > 12x30kg
3. Ojentajapunnerrus niskan takaa kp
20x25kg
15x30kg
12x35kg PR
4. Pushdown ristikkäistaljassa
18x50kg
2x14x60kg
5. Alatalja, lapiokahva
20x45,5kg
20x63,5kg
15x81,5kg
12x100kg + 2 pudotusta
6. Ylätalja niskan taakse
15x54,5kg
15x63,5kg
15x72,5kg
15x81,5kg
13x91,5kg + 2 pudotusta
7. Rinta tuettu t-kulmasoutumasiina (kg per puoli)
20x20kg
20x30kg
20x40kg
8. Yläsoutumasiina
2x20x70kg
19.7 Treenasin takareidet ja takaolat, en ole miesmuistiin ollut niin väsynyt salilla... Vedin treenin niin nopeata kuin pystyin suorinjaloin maastavetoa käsipainoilla (paras sarja 12x55kg) ja tangolla (3x15x100kg), jalkaprässiä (3x20x200kg), reidenkoukistuksia istuen ja maaten. Takaolille takaolkamasiinaa 5x20.
20.7 Ylimääräinen etureisitreeni, osottautui aikas turhakkeeksi, jalat eivät olleet palautuneet. Hyvän pumpin sain ja kovat paskanjauhannat.
Tuossa on muuten vielä halvempaa MSM:ää.
VastaaPoistahttp://fitnessfirst.fi/fi/catalogsearch/result/?q=msm