16.7 Etureisin lotinaa, pohkeiden kopinaa ja höllyvää vatsaa ;-)
1. Box-kyykky smithissä
(boxi oli mallia erittäin matala)
10x90kg
8x110kg
6x140kg
korkeempi boxi äässin alle
10x160kg > 6x140kg > 10x110kg > 10x90kg
2. Hack-kyykky
15x100kg
15x120kg
12x120kg
- Jalat ihan alas levylle ja kapeelle.
(Ei joka päivä edes kulje näinkään hyvin:
9.7: 8x90kg
4.7: 3x10x80kg
24.6: 8x90kg
4.7: 10x60kg)
3a. Jalkaprässi, kapea
41x60kg ja minä kun olin tyytyväinen tähän... Hävettää..
75x60kg tähän olin vielä enemmän tyytyväinen
105x90kg tähän oli siis niinq aikuisten oikeesti tyytyväinen
3b. Reidenojennus
22x43,5kg
25x43,5kg
35x33,5kg
4. Pohkeita prässissä
Teinköhän 60kg??? Ee-en muista
32x90kg
25x120kg
18x180kg
5. Pohkeita istuen
25x70kg
18x95kg
13x120kg PR > 10x95kg > 10x70kg
6. Voimapyörä
35 toistoo, ohoh
7. Jalkojen nosto
22 toistoo
2,5h lämmittelyjen kanssa, siis treenihän ei voi kestää liian kauan. 8) Volyymijumppailu kunniaan, vaikka vanhoissa ohjelmissa on ollut n. 10 sarjaa enemmän, TROLOLOL.
Kesän paras jalkaveivaus, tämmösiä treneejä kun saisi veivattua treenistä toiseen, niin vois rimppakinttuihinkin jotain tarttua ajansaatossa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti