Kuvia matkan varrelta
 |
| 10.5 Kemijärvi, kuva isän rannalta, ei ollut kovin lämmintä :| |
 |
| 22.5 Työmaa ja tutuksi tullut puksutin |
 |
| 22.5 Iho paloi heti, ruokatauolla kävin hakemassa apteekista aurinkorasvaa, n. +25 astetta lämmintä |
 |
| 30.5 Kävin Ylivieskassa hoitamassa asioita, lähin ajelemaan n. viiden maissa kohti Lappia. Oli aika lämmin lähtö! |
 |
| Pitihän sitä työn ohessa ottaa vuoden luontokuva 2013 |
 |
| 18.7 Jääkaapin ensimmäinen lastaus, "kesäloma part. 2" alkoi! |
 |
| 18.7 Pillerikaappi, näillä pitäisi pärjätä |
Reeneistä
1a. Vinopenkki smithissä
15x75kg
15x85kg
15x95kg
1,5x12x55kg (1,5 = 1 kokonainen toistoa, puolikas toisto)
1b. Hammersoutu (kg per käsi)15x40kg
17x40kg
20x40kg
2a. Vipuvarsipenkki
15x40kg
15x50kg
12x60kg
- Rinta tuntui aika valmiilta vinopenkinkin jälkeen, mutta sarjoista ei tingitä. ;p
2b. Ylätalja niskan taakse
15x45,5kg
15x54,5kg
15x63,5kg
1,5x15x45,5kg
3a. Ristikkäistalja seisten alhaalta
15x13,5kg
15x18,5kg
15x23,5kg
- Ensimmäistä kertaa, hyvältä tuntui, tätä voisi tehdä jatkossakin eli JATKOON!
3b. Alatalja tangolla vo
15x63,5kg
2x15x72,5kg
- Vastaotteet on minun ranteille myrkkyä, rannesiteet pitää kiskassa melko tiukalle, erittäin hyvin jysähti toistot selkään.
4. Pullover selälle
15x53,5kg
5. Selänojennus
2x15
Yksi sarja epäkkäitä.
--
TO-PE yönä ei tullut oikein uni, olin vielä aamuseiskalta heräillä, joten jätin tekemättä kierron neljännen jaon (alakroppa, hypertrofia). Yöunista en ala tinkimään nyt hetkeen.
--
Lauantaina suunnitellusti kädet & hypertrofia. Treeni ei kulkenut, mutta vähän yli tunnissa selvisin.
9 sarjaa hauksia ja ojentajia, olkapäille 12 sarjaa.
--
Ensimmäinen viikko ohjelmalla ei tietenkään mennyt suunnitelmien mukaan, ullattaen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti