Viimeinen työviikko ja viikko Kemijärvellä, nyt naatitaan! Tällä viikolla hieronta varmaankin perjantaina..
9.7 Alaroppa
Kolmas treeni putkeen.. Tämän piti olla lepopäivä, mutta paskaa satoi tupaan, niin salillehan se oli suunnattava. Salilla oli painonn_ostajia, niin piti tehdä liikkeet vähän eri järjestyksessä mitä etukäteen suunnittelin.
1a. Reidenkoukistus istuen
15x35kg
15x40kg
13x45kg
1b. Reidenojennus
20x35kg
20x40kg
17x45kg
15x50kg
14x55kg
2. Hack-kyykky
15x60kg
13x70kg
10x80kg
9x90kg
3. SJMV kp
18x31,5kg
2x15x40kg
4. Maastaveto lt
6x120kg
6x140kg
5x170kg, ihanan kevyttä pumpulia
1x200kg, vihellen
1x220kg, vähän irvistäen
0x230kg, paska yritys
0,25x230kg, polviin jäi tällä kertaa. Tämähän on jo periaatteessa nostettu. ;)
Vähän jäi harmittamaan ettei tuo 230kg tullut ylös, mutta kun se tuli ylös kovan ykkösen jälkeen, niin täytyy olla tyytyväinen, itse asiassa olen helvetin tyytyväinen.
(SJ)Mavettelut kahden kuukauden sisällä:
24.5: MAVE 3x200kg, 7x170kg
6.6: SJMV 5x170kg
-Tässä välissä äässi kipeenä kiitos taidokkaan kaatumisen, vähän SJMV pumppailua-
18.6: SJMV 6x150kg
27.6: MAVE 6x140kg, 1x160kg alikunnon pohjalla, ei voimaa
9.7: MAVE 5x170kg (helvetin kevyt), 1x220kg
--------
5.8 Vähintään 240 kiloa, wubwub! Maybe? Yritys on ainakin kova, enemmänkin saa tulla.
3x200kg kun tuli ylös, olin varma että 230-235kg tulee ihan varmasti ylös. Viime kerralla kun 170kg kilon piteleminen näpeissä tuntui pahalta, paskan maku suussa mietin että pitääkö tässä taas aloittaa alusta..
Oli pääkopalle todella tärkeä mavettelutreeni, kun mavekin lähti lentoon alikunnon selättimisen jälkeen, uskon että penkissäkin voi tapahtua positiivista tuloskehitystä. Toivo elää ja hyvillä fiiliksillä huomenna punnertelemaan.
10x200kg
15x200kg
17x200kg
20x200kg
25x200kg
Pohkeille yöllä 28 hissittömän rapun maratoonitreeni, salitreenaaminen on yliarvostettua, voihan kotona tehdä vattoja ja etunojapunnerruksia. JUUPAJUU, se oli huono vitsi.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti