Uusia tuulia

Pahoittelut pitkästä vaitiolosta, allekirjoittanut sai huhtikuussa yliannostuksen treeneistä ja treeniin liittyvistä asioista, nyt on kaksi ruhtinaallista lepopäivää pidetty ja lyöty uusia suunnitelmia lukkoon.

Vaihdan treeniohjelman 6-jakoisesta johonkin kolmijakoiseen ainakin joksikin aikaa, en ole edes vielä jakoa miettinyt, mutta enköhän minä jotain keksi. 6-jakoisella jaksoin/pystyin veivata huhtikuun ihan kohtuullisesti, 2
vkon jälkeen loppuaika oli melko tuskallista settiä, joka paikka DOMsien vallassa joka päivä. Palautuminen oli kyllä niin tipotiessään vaikka yritin sitä edistää vaikka ja miten. Nyt kyllä unohdan vähäksi aikaa 6-jakoiset, ainakin tuolla volyymilla tulee vain äijä kipeeksi. ;)

Alkoi nyt virallisesti kesäloma joka kestää elokuun loppuun! LUKSUSTA! Töitäkin toki on tehtävä, mutta kyllähän se koulunkäynnin voittaa, kun siitä sentään maksetaan. Saa nyt nähdä missä päin maailmaa minä töitä ja punttia veivaan, näyttää siltä että 7 viikoksi käy meikäläisen tie lappiin.

Eilinen työvuoro ovella:
Olin ovella ja joku äijä tuli siihen minun luo levitti kätensä sivuilleen mittailakseen minun leveyttä, "Äijähän on kerrostalon kokonen." 
Parin miehen seurue astuu ovesta sisään ja alan perimään pääsylippua, ensimmäinen heitto minut nähdessään yhdeltä äijältä on "Katohan täällähän on uusi power-baarimikko"

Ja jotain muuta pientä, kyllähän se aina naurattaa.

Rinta, kädet

1. Penkkipunnerrus
8x100kg
7x110kg
6x120kg
5x120 > 8x100kg > 15x60kg

2. Vinopenkki smithissä
10x100kg
2x9x100kg > 15x60kg

3. Hauiskääntö seisten kp
11x20kg
8x22,5kg
15x12,5kg

4. Scott-hauiskääntö kp
3x15x15kg, pakkotoistoja joka sarjassa

5. Pec-deck
15x45,5kg
2x12x51,5kg

6. Ojentajapunnerrus niskan takaa
15x25kg
14x27,5kg
13x30kg

7a. Hauiskääntö seisten 
3x15x15kg, jokaisessa sarjassa vemputusta joka suuntaan
7b. Pushdown ristitaljassa tangolla
3x15x50kg