Fanikuvat julki ja yksi treeni ylös

Kaks viikkoa sitten oli Fysiomotionin 3-vuotis special weekki.. Kuvia oli tullut spostiin, vielä kun saisi video(i)ta. :)

Most Muscular - Marko Savolainen vs minä, kaikin tuomariäänin 6-0 Markolle. Jos ensi kerralla saisi pistettyä edes kampoihin.



































Se mikä lihaksissa hävitään, se rasvoissa voitetaan. Ovaskaisen pala on aika jäätävä..























Mystinen Mister Pee, Pieni Vihreä mies ja mie... Mr. Peetä vielä hymyilytti, ei se tosissaa treenannu...

----

1.2.2014 Olkapäät ja kädet

Takareidet kippeenä ja etureidet arkoina. (Y)

1. Pystypunnerrus seisten tangolla
8x50kg
6x70kg
6x80kg
- Jos mää osaisin rinnalle vetää, niin satskua olisi ollut mukava kokeilla, mutta sovitaan niin että enhän mie semmosia jaksa punnerrella!

2. Pystypunnerrus istuen kp
12x31,5kg, kontrolli hyvä kymmenen
20x31,5kg, tahti hyvä ykstoista

3a. Ranskalainen punnerrus maaten kp 4x12x18,5kg
3b. Hauiskääntö seisten kp 4x10x18,5kg
- Pirun hyvä liike tuo ranskalainen punnerrus käsipainolla, voisi nyt pitemmän ajanjakson säännöllisesti veivata sitä..

3a. Sotilaspenkki kapealla otteella 3x15x90kg
3b. Hauiskääntö seisten levytangolla 15x30kg, 14x40kg, 12x50kg, 8x60kg
- Kapea pena tuntui aika hyvältä, eipä juuri painanut, hitaat negat ja räjähtäen ylös. Hyvin kesti tehdä suoralla tangolla hauista, yleensä ranteet huutaa hoosiannaa..

4a. Vipunostot sivulle kp 2x30x10kg, 3x25x13,5kg
- Hyvällä tuntumalla mahd. puhtaasti.
4b. Scott-hauiskääntö kulmatangolla  20x17,5kg, 3x20x22,5kg
- Pumppailen..

5. Pushdown ristitaljassa tangolla 23x60kg, 2x20x70kg

6. Vipunostot taakse penkillä röhnöttäen 3x20x10kg, 2x15-20x13,5kg

Oikein hyvä treeni! Suorastaan vallan mainio, asioita tehtiin kunnolla, ei repimistä ja joka toisto ajatuksen kanssa... Ojentajatkin tuli pumppailtua jarruttelematta!