Raudanlujat lisäravinteet

Nyt on tullut lähiaikoina hankittua täydennystä lisaravinnevarastoon useamman satasen edestä:

Kuvassahan on 10kg heraa, 2kg maltoa, 1,3kg EAA, 200g BCAA, 2kg valmispalkkaria, 500g glutaminiia, 1kg kreatiinia, 1kg protein puddingia ja lähes 20 pilleripurkkia. Ei mitään superhifiä vaan ne varmasti toimivat.

Eihän näillä kiinteää ravintoa korvata, mutta uskotaan nyt mainosmiehiä sen verran että on noista hyötyä. ;)
4-5v tauon jälkeen mukaan tulivat nyt toistaiseksi malto, glutamiini ja kreatiini..

PILLERIPURKIT VASEMMALTA OIKEALLE
Tested Nutrition: EGCG (vihreäteeuute)
Scitec: Nutrition MEGA MSM (niveltuote)
StarNutrition: Ripped Hardcore (rasvanpolttaja)
Optimal Results: Fire Storm (rasvanpolttaja)
Kroimisan (kromi)
Manninen Nutraceuticals: Pharma D3 25ug (d-vitamiini)
Anti Salt (kalium)
Manninen Nutraceuticals: Shock3d Vol. 2 (treenibuusteri)
Pirkka: C-vitamiini
Magnex (magnesium)
Manninen Nutraceuticals:  Mega D3 125ug (d-vitamiini)
StarNutrition: Zinc ( sinkki)
Pirkka: Kromi
StarNutrition: Ripped Hardcore (rasvanpolttaja)
MASS: Burner XTREME (rasvanpolttaja)
Manninen Nutraceuticals: EGCG
Vida: Vahva Seleeni
Manninen Nutraceuticals: Pharma Omega-3

PÄIVÄN PILLERIT

Aamuisin
3x Omega-3, 1x (massin) monivitsku, 1x seleeni, 2x vihreäteeuute, 2x burneri, d-vitamiinia 125ug
Iltaisin
2x mangenisium, 1x sinkki

Tarpeen vaatiessa esim. flunssan iskiessä
c-vitamiinia 2x ja d-vitamiinia yhteensä 250ug

Tärkeimmät tuotteet
Omega-3, d-vitsku, mangesium, sinkki, monivitsku

Hyvät? ei-niin-tärkeät
MSM, c-vitamiini

Speshul kategoria
Kromilla ja kaliumilla olen poistellut nesteitä. Meikän kroppa on pesusieni, sen takia mm. kreatiini ei ole ikinä tuntunut toimivan.

Turhimmat tuotteet, joita en välttämättä suosittele
kaikki rasvanpolttajat

Paskin tuote
Starnutrition ripped hardcore

JAUHOVALMISTEET VASEMMALTA OIKEALLE
SELF Omninutrition: 100% Micro WHEY minttu-suklaa (heraproteiini-isolaatti)
Manninen Nutraceuticals: EAA+ hedelmäpunssi
Manninen Nutraceuticals: EAA+ sitruuna
PPS Nutrition: Maltodextorine
Manninen Nutraceuticals: Protein Pudding mansikka-valkosulaa (proteiinivanukas, välipalatuote)
Manninen Nutraceuticals: CMPure (kreatiin)
Manninen Nutraceuticals: Anabolic Overdrive 2 mustaherukka (valmispalkkari, sis.HydroIso, OsmoPure,CreaPure)
Manninen Nutraceuticals; HydroIso banaani (hydrolisoitu heraproteiini-isolaatti)
Manninen Nutraceuticals: MANIA! (treenibuusteri)
Manninen Nutraceuticals: Whey Overdrive suklaa (ultrasuodatettu heraproteiinikonsentraatti, HydroIso)
Olimp: BCAA Xplode Powder
PPS-nutrition: L-Glutamine
Self Ominutrition: Essential Amino mix 8+2 (EAA)

MINUN IHMEJUOMANI

Treenilaturi
3-5 kapselia Manninen Shock3d vol 2. tai 1 annos Mannisen Maniaa
- Molemmat tuotteet olen havainnut hyväksi, treeni on kulkenut.

Treenijuoma
 30g maltoa, 5g glutamiinia, 15g eaa/bcaa, 5g kreatiinia
- EAA+/BCAA nautittuna treenin aikana parantaa jaksamista, imeytyy nopeammin kuin proteiini ja blokkailee kataboliaa
- Glutamiini parantaa vastustuskykyä, antikatabolinen, ihmiskehon yleisin aminohappo, tehostaa glylokogeenin varastoitumista lihaksiin
- Malto (= hiilihydraatti) parantaa jaksamista, täyttää glykogeenivarastot, muiden ravinteiden imeytyminen paranee
- Kreatiini nopeuttaa palautumista, tutkituin lisäravinne todistetusti nostaa voimatasoja

Palautusjuoma
valmispalkkari 80g tai hydroiso/wod/self whey 50g + 30g maltoa
- 40g nopeasti imeytyvää proteiinia ja 30g hiilareita, en mä kaipaa muuta?

TUOTTEIDEN VERTAILU

Palkkarivertailu
1.Manninen Anabolic overdrive 2 mustaherukka
Paras maultaan, hyvin sekoittuu, markkinoiden yksi parhaimmista valmispalkkareista, ellei jopa paras? Jos on oikein laiska, niin helpollahan pääsee, kun ei tarvitse sekokeitella jauhoja keskenään..
2.Manninen hydroiso banaani + malto 
Paras makroiltaan, toiseksi parhaimman maun mukaan, sekoittuvuus hyvä
3.Self minttu-suklaa + malto 
Self hinta-laadultaan paras? perusheroista, hyvänmakuinen
4. Manninen whey overdrive suklaa + malto
Hyvänmakuinen, makrot hyvät, hyvin sekoittuu, + sisältää hydroisoa

Kokonaisuutena paras
Manninen Nutraceuticals HydroIso + malto 30g
Makrot saat juuri sellaisiksi kuin haluat sekoittamalla palkkarin itse, jonka takia parempi kuin esim. AOD2.

EAA/BCAA tuotteet kilohinnan mukaan
1. Manninen EAA+ urheilutuote 49,80e, sporttimekka: 44,90e
2. SELF ESSENTIAL AMINO MIX urheilutuote: 55,80e aminopörssi: 45,8e
(MASS EAA POWDER n. 60e)
3. Olimp BCAA ftukku 61,90e

EEA/BCAA makrojen perusteella
1. Manninen EAA+ 1 annos mm. leusiini 2000mg, lysiini 1500mg, isoleusiini 1000mg, valiini 1000mg
Koska lykkäsin EAA ja BCAA -tuotteet samaan kategoriaan, niin niukasti Manniselle voitto, sisältää kuitenkin enemmän aminohappoja, plussaa sitruliinimalaatista.
2. Olimp BCAA 1 annos leusiini 3000mg, valiini 1500mg, iso-leusiini 1500mg, glutamiini 1000mg
Hyvät pitoisuudet yllättivät, plussaa lisätystä glutamiinista..
( MASS EAA powder menisi tähän väliin)
3. SELF EAA 10g 1 annos leusiini 705mg, lysiini 590mg, isoleusiini 480mg, valiini 480mg
- Heikot pitoisuudet?? Pettymys.

EAA+/BCAA maun mukaan
1. Manninen EAA+ sitruuna (parhaimman matkuisia jauholitkuja)
2. Manninen EAA+ hedelmäpunssi (erittäin hyvän makuinen tämäkin on)
3. Self Essential Mix 8+2 appelsiin (vähän halvan vaikutelman saan kun neste on valkoinen)
4. Olimp BCAA (pahimman makuinen maustettu jauho mitä olen joutunut juomaan)

PARAS EEA/BCAA tuote
Manninen Nutraceuticals EAA+ 3-0 murskavoitto

MINUN TUOTEMERKKI RANKING
1. Manninen (lähes koko tuotevalikoima kahlattu läpi ja olen kaikista tykännyt)
2. Self (kokemuksia eaa+ :sta, zmaasta (=ei potkinut?), eri makuisista heroista)
3. MASS (burneri, monet herat, monivitsku)
4. Scitec (useat heramaut, msm)
5. PPS (aika pieni otanta, ei tällä hetkellä mitään valitettavaa ja muuten merkillä pieni tuotevalikoima)
6. FAST (hinnoista iso ja todella pitkä miinus)
7. Leader (parempi kun en sano mitään)
8. StarNutrition (kaikki tuotteet... pettymyksiä)

---
Dieetti on lähtenyt käyntiin hiljalleen, ensi päivityksessä dieettijuttuja, ja varsinkin ravintojuttuja...

9.2 Rinta & Selkä

1. Mave
- Ihan päin vitun vittua, kädet vaan sai auki... Ei yhtään kunnollista työsarjaa.

2a. Sotilaspenkki
15x90kg
15x100kg
6x110kg.. liian raskas
2x15x90kg
20x60kg
2b. Alatalja, leveä myötäote
8x72,5kg
8x81,5kg
8x90kg
8x100kg
- Uusitalotyylillä, vikoissa toistoissa pientä nojailua taakse, hyvin meni perille. :)

3a. Vinopenkki tangolla 15x60kg 3x15x70kg > 9x60kg
3b. Leuanveto hammerotteella 4x12xbw

4. Ylätalja niskan taakse 
14x81,5kg
13x100kg pienessä vitutuksessa pr

5. Pec-deck
3x15x64,5kg

Paska treeni... Selkä meni kohtalaisesti, rintatreeni painojen osalta aika onnetonta paskaa, noh perille tuntui menevän, sentään.. Illalla selkää, päivittelen tähän päivitykseen sen treenin myöhemmin.

Selän Iltatreeni

1. T-kulmasoutu
15x20kg
15x30kg
15x40kg
15x50kg
15x50kg > 5x40kg,30kg,20kg
- Se on jännä kuina voimaton selkä on tokassa treenissä..

2. Ylätalja eteen leveällä myötäotteella
3x15x45,5kg
15x73,5kg
15x91,5kg
12x100kg > 10x45,5kg
- Kolme ekaa nätillä tekniilla ja porrastetusti tekniikka rumeni.

3a. Alatalja leveällä myötäotteella
2x20x36,5kg
vastaote 20x36,5kg
3b. Kulmasoutu käsipainoilla molemmat kädet yhtä aikaa
3x12x30kg

4. Pullover 
3x20x40kg

Hyvin meni perille, painot onnettomat, mutta ne PAINO. Latsit tanssi ripaskaa eli lepattivat kuin lentävän enkelin siivit... Tai jotain semmosta.