Yläpellin treenausta

25.3 Yläpelti, voima

1. Penkkipunnerrus
8x100kg
7x120kg, jalat penkillä (videolla)
7x130kg, jalat penkillä (videolla)
3x140kg, ei mihinkään
11x100kg (videolla)
15x100kg
- Ojentajat tällä kertaa hieman jarrutteli pahimpia menohaluja, rinnalta tuntui lähtevän ihan mukavasti.

2. Ylätalja eteen leveä tankokahva
15x82,5kg
13x91,5kg (videolla)
13x100kg (videolla)
13x108kg (videolla)
20x55kg
- Yritin tehdä pystystä ja nätisti, hieman vajaalla liikeradalla, mielestäni onnistuin siinä aika hyvin. Viimeiset toistovat yllättävän rumia videolta katsottuna.

3. Pystypunnerrus smithissä istuen
9x85kg (videolla)
8x100kg (videolla)
6x110kg (videolla)
3x120kg (videolla)
- Kulki ihan jees, sääli vaan että vika sarja meni päin persettä, ranteet oli mutkalla. Ens kerralla se kutonen täyteen. :)

4. Ranskalainen punnerrus maaten kp
15x10kg
15x12,5kg
13x15kg
- Supah guud liike, ehkä uus lemppari ojentajille.

5. Hauiskääntö seisten kp
3x15x10-15kg
- Pienillä hiluilla, oli hauikset vielä kippeet.

Ihan jeBa, ei huono.