Keihäänheittoa tuli harrastattua nelisen vuotta, ala-asteelta (4.lk?) yläasteen kasiluokalle. Olin oikea tekninen taituri, kun heitin kevyintä (400g) ja raskainta (800g, miesten keihäs) yhtä pitkälle. Heitin kuitenkin joka kesä A-luokan tuloksen (oikeuttaa pääsyn SM-kisoihin), mutta enhän minä jaksanut lähteä niin kauas häviämään, kun sain lähes viikottain turpaan Suomen tilastoykköseltä. Kerran minä onnistuin sen kukkakepin voittamaan vastatuulikisassa. ;) Keihäänheitosta alkoi viimeistään omat punttitouhut, vaikka penkkiä tuli väännettyä ensimmäisiä kertoja 5. luokalla kaverin ullakolla.
3.4 Rinta rottingilla rintaa
1. Jyrkkä vinopenkki käsipainoilla
11x50kg PR, no jopas jotakin 10x60kg lähestyy 8)
6x50kg
9x40kg
8x32,5kg
2. Vipuvarsivinopenkki
10x70kg
8x80kg
6x90kg PR
10x70kg
3. Penkkipunnerrus tangolla
11x90kg, pelottavan kevyt
8x100kg
6x105kg, mitäköhän mahtais nousta, jos olisi ekana tehnyt penan? Tämä täytyy selvittää.
10x90kg
4. Flyssejä tasapenkillä kp
2x10x22,5kg
5. Pec-deck
2x10x55kg, oikea olkapää rutsi ratiritirallaa...
2x12x45kg
15min crossaria.
Kolmen punnerruksen rintatreeni -taktiikka kyllä selvästi toimii.. Jos vihdoinkin pääsisin tekemään penkissä sarjaennätyksiä kolmen vuoden tauon jälkeen.
 | |
Huomenna v*tuttaa roimasti, kun kellon herätys pärähtää viimeistään 06:00. Koululta lähtö 07:00 kohti Jyväskylää, koko matkan ajan sataa v*ttus**tanoita, koska yritysvierailureissu ei kiinnosta. Jyväskylässä voi paistaa aurinko, en mene vannomaan, mutta luultavasti sielä pyryttää paskaa täysin kirkkaalta taivaalta, joka olisi historiallista. Aikataulun mukaan koutiutuminen 19:30, siitä kiireen vilkkaa salille treenaamaan takareisiä, koska fiilishän on ihan varmasti tämä reissun jälkeen:
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti