No ei kai nyt sentään,.. Anssi-Sedältä eli MannisImperiumin (Manninen eSuperStore) pyhältä johtajalta saapui SHOCK3D VOL2. tabuja testiin. Näillä pitäisi päästä kuuhun ja takaisin, tai jotain sinne päin. Noilla "kaunokaisilla" pitäisi saada kaksi testiä eli treeniä pyöräytettyä hirveissä huuruissa... Nämä tabut käytetään kriittisillä hetkillä...
Posti-Pate on muutenkin ahkeroinut, tänään sitten piti tämmöinen noutaa:
Edellisestä levyn ostosta on muutama vuosi vierähtänyt, kun musiikit tulee kuunneltua spotifyn kautta... Tämä plätty se soi ja se soi, eikä se lopu milloinkaan!
ITSE ASIAAN
Eilisen jäljiltä selkä on ihan kiitettävässä juntturassa myös DOMSit sain taottua tälle päivälle, joten perillehän se meni!
2.4 Etureiskoja
1. Smith-kyykky
2x8x80kg
8x90kg
8x95kg, olisi se kai paskemminkin voinut mennä tauon jälkeen...
2. Box smith-kyykky
3x12x110kg, taidan hankkia sen vyön..
4. Jalkaprässi
20x200kg
16x200kg
2x15x200kg, tokassa setissä polvet heräili kipuilemaan
5x200kg, polvet viestitti että kiitos riittää...
5. Reidenojennus istuen
20x59kg
17x59kg
15x66kg
15x73kg
14x80kg
6. Hack-kyykky
2x20xbw, hidas, ehkä jopa hieman väsyttävää venyttelypumppailua, niskan ja polvia yritin kuulostella..
7. Voimapyörä polviltaan
2x15xbw
8. Polven nosto
20x
10min crossaria 150-160 sykkeellä, 5min kuntopyörää.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti