Eilisen jälijiltä on kroppa aika murjotun oloinen, kunniamaininta hauiksille, osu ja uppos 40kg kässäreiden heiluttelu. ;) Ei ole valittamista olkapäissä, selässä tai rinnassakaan, ojentajat ei kipeydy koskaan, ne vaan kasvaa tai kutistuu.
10.9 Etureiskat + pohkeet
Tyhjällä mahalla mentiin, vaikka aamulla heräilin kasilta ja treeni alkoi n. kahdeltatoista. Ei anneta pikkuseikkojen vaikuttaa tekemiseen, koska tämä laji vaatii päätä eikä täytenäistä mahalaukkua.
Eka vartti gymillä yläkropan venyttelyä.
1. Hack-kyykky
6x100kg
6x120kg
6x130kg
6x140kg
6x150kg
6x160kg PR
4x170kg PR
- MSM-kuuri loppui n. kuukausi sitten ja kipuja nivelissä ei vieläkään ole. Olin aika varma että saan 140 kilolla juuri ja juuri kutosen, voin ylpeänä todeta että kaikkeni annoin.
2. Jalkaprässi, kapea
10x200kg
10x250kg
8x300kg
7x300kg
6x300kg
3. Pohkeita jalkaprässissä
5x15x200kg
Simppeliä ja toivon mukaan tehokasta.
Meikällä on hera loppu ja söin vasta 1,5h treenin jälkeen. Ei ole vieläkään ehjä olo, sinne meni GAINZZIT, **TTU. Ja höpövitsinhöpö,
Mutta ei hätiä mitiä, illalla takareiskat, ehkä vähän vatsoi ja ja pohkeit istuen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti