Yläpelille runtua!

Runtua, runtua niin saatanasti runtua!

1. Penkkipunnerrus tangolla
6x120kg
7x135kg PR
3x140kg
1x150kg
0x160kg, varmistaja hieman hätiköi, lähti aika hyvin rinnalta, mutta koko selkäosasto meni kramppaiin.
2x8x110kg, stopeilla rinnalta

2. Leuanveto, hammer
15xbw
14xbw
13xbw
9xbw

3. Pystypunnerrus kp
6x40kg
6x47,5kg PR (?)
4x52,5kg PR, vähän jäi harmittamaan kun kutosta hain, edellisestä olkapäätreenistä (viime la) ei ole edes kauaa aikaa, että annettakoon tämä anteeksi. Oli hieman vaikeuksia saada 52,5kg hantteleita ylös, onneksi löytyi kaksi riskiä nuorta miestä jeesamaan, pojat valitteli etteivät jaksa edes nostaa hantteleita kaksin käsin ylös. Höpö höpöjä, ei ne niin painavat sentään ole.
20x30kg, niiiiiiiin kevyttä.

4. Hauiskääntö seisten kp
hammer vartalon eteen 8x30kg
hammer vartalon eteen 8x32,5kg
kääntö vartalon eteen 8x32,5kg
kääntö vartalon eteen 8x32,5kg

5. Vipunostot sivulle kp
30x10kg

5a. Alatalja, v-kahva 3x15x54,5kg
5b. Ristikkäistalja seisten alhaalta 3x15

Varmistelin yhdelle jantterille sarjoja, taisin mä vähän ohjata sen treeniä ja korjattiin tekniikoita. Ensi kerralla lissee levyi!