Pitkän tauon jälkeen kiva(?) jalkapäivä

IPF-liitto olisi varmaan meikäläistä varten, katselin vähän tilastoja, yllättyin positiivisesti kuinka lähellä olen oman sarjani huippuja(?). Toki, matkaa on kiloissa ihan riittävästi, mutta aikaakin on runsaasti... Hopulla paskotaan vaan paikat, joten yritän vähitellen yritän kivuta kohti mainetta ja kunniaa. :D

Eniten yllätti että kuinka "hyvä" tulos 230kg on mavessa, en pidä sitä itse juuri minään. Se on kuitenkin vedetty aika olemattomalla harjoittelulla sukat jalassa ilman vyötä, joten maastavetoakin voisi ruveta tekemään. :P

Liian kauan on kulunut edellisestä kovasta jalkatreenipäivstä, ajattelin kun salille lompsin. Viime viikolla tein 1/4 jalkatreeneistä.

1.10:

Aamuinen etureisien hölskyttely

1. Hack-kyykky, jalkaterät yhdessä
12x80kg
6x110kg
6x120kg
6x130kg
jalkaterät erillään
6x140kg
6x150kg
9x160kg PR
- Kolmisen viikkoa taitaa olla edellisestä "voimatreenistä". Hyvin kulki, mutta eipä me näin onnettomiin sarjoihin tyydytä. Lissee levyjä!

2. Jalkaprässi
20x100kg
20x150kg
18x200kg, tähän oli fiksu lopettaa, jos ei rest-pauseilulla saa 20 toistoa 200 kilolla, niin voi todeta että reidet on kabuto finito.

3. Reidenojennus
10x66kg, totesin toistamiseen että reidet on loppuun ajettu

4. Pohkeita jalkaprässsissä
5x20x200kg

Illalla toka junppa!