Uutta videota, kanankoivet treenasin

11.10 Etureisien punppi, takareisien woima.. Tai niin sen piti mennä!

Polovet, polovet, rakkaat polovet, miksi teitä pitää lämmitellä niin pirusti, miksi te kipuilette alle 100kg painoilla, te teette elämästäni hyvin vaikeeta.

1. Hack-kyykky

10x140kg

9x150kg

6x170kg PR

6x180kg PR

- Ei paha! Ei ollenkaan, en ole kuitenkaan ikinä tehnyt edes 170 kilolla. 150 kilosta nostin suoraan 170kiloon painoja, kun videokuvaaja egoili jostain _box smith-kyykky painoista_. Minähän sen perkeleen opetin sitäkin tekemään, tai no suosittelin kyseistä liikettä etureiskoille. 

Joku ilonen pudotus tuohon vikaan settiin, niin olisi saattanut tulla hyvä ja ehjä olo!

Alemmas kun ei pääse

Löysin rantein ja rennosti, eihän siinä ole kuin 180 kilua, jolla ei ole ikinä ees tehty sarjaa.

"Taktinen tauko"
Hack-kyykkäilyn jälkeen 1-1,5h pitkä puhelu. *viheltelee* 

2a. Reidenkoukistus 2x12x66kg
2b. Jalkaprässi, sumo 6x15x200kg, kapea 2x15x200kg
- Joku himohiihtäjä meni reisiä koukistelloo. Noh, ei kai tuohon maailma kaadu. Sumoprässissä mahakin pieneni ja kylkiluutki painu kasaan...

3. Reidenojennus
3x15x66kg
- Mahd. nopeesti 3x15, punppi mieletön tuli koipiin.

4. Reidenkoukistus
10x66kg, ei mihinkään!