Kuvaajan kanssa saimme aikataulut täsmäämään, minä nöyränä poikana yritin taistella rautaa vastaa sali/katu-uskottavassa (napa)paidassa. Videon editoinnin kanssa piti hieman säätää kun meni äänet plörinäksi, mutta lopulta nekin saatiin kuntoon.
Siinäpä se sitten ois, ensimmäinen treenipätkä:
1. Kapea penkki
7x130kg, kuvaaja oli äkäsellä päällä ja pisti rekordin päälle omiaan aikojaa, napapaitaisella treenaajalla tuli hoppua, rauta kolisi ja kilisi, mutta väliäkö tuolla, kevyttähän se oli silti.
7x140kg PR
5x150kg PR
- Ei pahha, vähän jäin harmittelemaan kun ei ollut varmistajaa, kutosta olisin halunnut hakea.
2. Pystypunnerrus istuen kp
11x40kg
8x45kg
3. Hauiskääntö seisten kp hammeri vartalon eteen
15x25kg
10x30kg (vai oliko kasi)
12x25kg, pudotukset 20kg > 15kg > 10kg, toistoista ei käryäkään jotain kymppejä(?)
4. Vipunostot sivulle seisten kp
12x25kg > 20kg > 15kg > 10kg, toistoista ei käryäkään, mutta kyllä se poltti!
Jokainen on työsarja on nelivaiheinen koettelemus, jokainen sarja johtaa pettymykseen
 |
| 1. Murkulat käteen 2. Katso petoa (tässä tapauksessa lammasta) silmiin 3. PUMPPAA! 4. Lopeta sarja pettyneenä |
Videokuvausten jälkeen pikainen setti:
5a. Vipunostot sivulle seisten kp 3x20x10kg
5b. Hauiskääntö seisten kp 3x15x10kg
5c Takaolkapäämasiina 3x15x32,5kg
5d. Pushdown narulla 3x12-20x45-63,5kg
Jos saisi joka viikolle edes yhdestä treenistä n. 5 min pätkiä, niin eikö se ois aika jees? Katotaan mitä mr. kuvaaja on asiasta mieltä. Ensi viikolla voisi ottaa jalkatreenistä BRUTAALIA (=enkelipöly) pätkän!?
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti