Köntti täs moi

Biiberi näyttää dorkalle palaa

Päiväpaino on tippunut yli pari kilua, sairastelun ja kevyen viikon jälkeen paino hieman kohosi. Jos se tästä taas lähtis alespäin, mutta suunnitelmissa ei tällä hetkellä ottaa kun 5-7 kiloa pois..

- Riisit otettu pois kotiruokailusta lepopäiviltä ja yhden treenin päiviltä.
- Munakkaista lähti aikoja sitten keltuaiset pois, puolitin myös pekonin määrään 60 grammaan (+5 keltuaista).
- Kouluruokaa olen mätännyt HARVINAISEN ahneesti, jopa sämpylän olen syönyt joka päivä, ehkä vähän rieskaakin. IM BAD BOY. :D Pitää nyt olla tarkkana.
- Banaanitki on vaihtunu kilon jööteistä pieniin söpöihin banskuihin.
- Jauheliha aina 10% kämpillä.
- Lightia, lightia ja lightia kurkusta alas. Vettä pitäisi opetella juomaan ahkeremmin.

Siinä jotain pieniä viilauksia. Välillä tuntuu että kroppa tykkää vain siitä kun ottaa kaloreita pois, ihan sama miten sitä kulutusta koittaa lisätä.

Olen erittäin huono tässä dieettamislajissa, mutta jospa se tästä, hitaasti ja hemmetin epävarmasti. :p

7.10: Yläkroppa, lähes voimatreenin kaltainen junppendaali

1. Vinopenkki, tanko
6x110kg
6x115kg
6x120kg
5x125kg PR
2x10x90kg, kurkulta stopilla, HC!!!!!!! VL!! Tai jottain?
- Aevan liian jyrkkä kulma omaan makuun, otti niin pirusto etuolkiin! Ojentajat ja etuolat oli hieman hellänä edellisestä treenistä, joten puoliteholla kämäset punppailut.

2. Leuanveto
10xbw
12xbw
- Etuolkiin sattui, ojentajiin sattui ja hauksiin sattui. Puhumattakaa yhdestätoista lisäleusta, jotka on asennettu syömällä oman leuan alle väpättämään..

3. Ylätalja eteen leveä myötäote
12x82,5kg
12x91,5kg
- Kun leuanveto ei ollut järjettömän mielekästä, niin vaihdoin liikettä

4. Alatalja
v-kahva 15x54,5kg
tankokahva 15x54,5kg
- Selälle hieman ekstraa kun koko selkä on hukassa ja kovasti työn alla.

5a. Hauiskääntö seisten kp (ilman vääntöjä & kääntöjä)
6x20kg
6x25kg
hammeri vartalon eteen 8x30kg
5. Vipunostot sivulle
3x20x10kg
- Etuolkapäille en halunnut runtata, kun olisi pitänyt väh. 45 kilon kässäreillä runtata, niin päätin että jos hieman sivuolkia lämmittelis huvin ja urheilun vuoksi.

6. Ranskalainen maaten kulmatangolla
3x10x30kg + joka sarjan jälkeen kapea penaa kulmatangolla
- Mahtava liike.. mutta kun ei saa, ei voi tehdä kunnon romuilla, kyynärpäitä vihiloo! Perskuta.

Yks sarja olankohatuksia ja 4 sarjaa rannekääntöjä.

Vaisuhko setti, mutta silti ihan jees.

HUOMENNA:

Ennustan tuskaista tiistaipäivää! Antaa tulla vaan, im ready to rock'n'roll!