Yksinkertaista junppaa

Olen ollut laiska, heikko ja saamaton.

8.9 Tiistai, koipien voimanäytös!

Aamutreeni etureiskoille

Tyhjäpäinen teki tyhjään vatsaan treenin.

Paskoja polvia piti lämmitellä, kyllähän ne lämpes, mutta rauta ei kyllä keventenyt yhtään.

1. Hack-kyykky
15x6x120kg
- Luit aivan oikein viisitoista kuuden toiston sarjaa 120 kilolla! Alunperin oli tavoite että 10 sarjaa ja ehkä jotain pientä supersettiä (reidenojennus + jalkaprässi) päälle.

4. sarja: "jos kaheksan sarjaa menis", "ei tästä tuu yhtään mitään"
8. sarja: "en mää jaksa lastata noita painoja pois ja tehä muita liikkeitä, vielä 7 sarjaa, niin ei tarvi tehä muuta"
15. sarja: "TAIVAS VARJELE MITKÄ GAINSSIT SIELTÄ TULEE!"

Yli tunnin setti, voimanäytöspäivänä ei ole mihinkään hoppu, tarvittaessa vaikka nukutaan että tavotteisiin päästään. This is how we do it. En tykkää katella kelloa treenatessa, fiilispohjalta juntataan.

RAUDANLUJA APPROVES! Ensi kerralla 20x6x130kg!? Jotain tyhymää, sen minä lupaan!

Iltatreeni, takareidet punppiin

Tutulla lazyass periaatteella, hieman ahkerammin kuin aamulla!

1a. Jalkaprässi, sumo
20x100kg
20x150kg
6x15x200kg
1b. Reidenojennus
8x15x52kg

2. Pohkeita jalkaprässissä
7x20x200kg

Ehjä olo jäi tästä kokeilusta!

9.9 Keskiviikko AAPUVA! LEEPOVA!




















Etureidet oli hieman passeleissa domsseissa, olin onnistunut!



10.10 Torstai

Rintava aamutreeni

1. Vinopenkki smithissä
10x95kg
10x100kg
8x105kg
8x110kg
- *PIIPPIIPPIIP* Etuolat ja ojentajat oli aika kesyinä, ei niistä ollu muuhun kuin kipuiluun. Maanantaina tehdyn tangolla tehtävän vinopenan kulma liian suuri, ottaa liikaa etuolkiin!! En tee enää ikinä! Ehkä joskus..

2. Sotilaspena
2x15x100kg
10x100kg
Valitse sopivin vastausehto:
Miten pena kulki?
Huonosti ( )
Hyvin huonosti ( )
Päin persettä ( )
Ei se kulkenut (x )

Satasella pitäis tulla 20 toistoa, vaikka kovassa kännissä ja miksei darrassakin.

3. Pec-deck
5x15xjokulelupaino
- Oikea olkapää muljahteli tehdessä, ei ollut ollenkaan hyvä tunne.

Tyylikäs rimanalitus!

Selkävä iltatreeni

Yhden liikkeen ihme!

1. Alatalja, rusettikahva
n. 18-20x54,5kg
n. 15-18x63,5kg
n. 15-18x72,5kg
n. 12-15x81,5kg
n. 12-15x90,5kg
n. 10-12x100kg
n. 10x108,5kg
Pitkä suoratanko ekat setit vastaotteella, 72kg lähtien myötäotteella
n. 18x20x54,5kg
n. 15-18x63,5kg
n. 15-18x72,5kg
n. 12-15x81,5kg
n. 12-15x90,5kg
n. 10-12x100kg
Vastaotteella
2x20-25x54,5kg
= 15 hassua sarjaa.
+ yks sarja olankohautuksia.

KYLLÄ TOIMII!

Otin yhteyttä videokuvaajaan, huomenna otamma settiä jalkatreenistä! Saapi nyt nähä tuleeko yhtään mitään, ajattelin että prässissä voisi viihtyä muutaman kauniin hetken. En lupaa hymyillä söpösti tai olla ähkimättä.

--- 

OLKOON VOIMA KANSSANNE!