Uusi viikko vahvasti käyntiin

Hyvää uutta alkavaa viikkoa! Maanantaihan on tunnetusti viikon paskin päivä monestakin syystä, mutta näin lomalla ei paljoa ole väliä onko maanantai tai tiistai.

Unirytmin kanssa taas ongelmia, päätin pakottaa itseni nukkumaan 00:00, no uni tuli nopsaa, mutta kesti vain vaivaiset 2 tuntia.. Olo oli virkeä herätessä ja aika nopeesti luovutin pakkomakaamisen sängyssä.

Kun kerran heräillä ollaan, niin käytetään aika tehokkaasti, ajattelin.

19.5.2014 Yläbadi, woima
04:45 alkoi käppäily kohti salia. Mukavahan sitä on käppäillä arskan noustessa suhteellisen lämpimässä ilmassa pari kilsaa. Tuli itse asiassa aika hyvä fiilis käppäilessä. Tuli semmonen tunne että pikkasen vois kilistellä ja kolistella!

Normaalit keppijumpat alle ja ihan pienet venyttelet. Penkissä lämmittelin.. Sitten ajattelin että kyllä taljanitkutukset on jätettävä unholaan voimapäivistä, katseeni osui rackiin.. Mitä jos ensimmäistä kertaa tekisi polvista vetoa rackissa?? Olen tehnyt alle 10 toistoa polvista vetoa, jostain syystä en ole ikinä pitänyt sitä hyvänä? hyödyllisenä? parempana liikkeenä kuin mave?.. No kun ei ihan vielä mavettelua viitti alotella.. Niin ajattelin että kokheillaan, lämmittelyt meni ihan jees 70kg>100kg>140kg>160kg.

1. Polvista veto 

5x200kg

6x222,5kg (jos muistan oikein noiden lukkojen painon)

Lastasin minä 250kg tuon jälkeen, mutta oli keskikropan voimat syöty.. Laitetaanko nopsa tavote 6x250kg ?? Joo, laitetaan.. Ei kauaa nokka tuhise se on ens kerralla jo 230kg kutonen.. Ehkä.. Toivotaan.

2. Penkkipunnerrus tangolla, jalat penkillä

12x90kg

6x100kg,105kg,110kg,115kg

Ojentajajissa ei oo jerkkua yhtään.. Ihan ok sarjat, tosi rauhallisesti tein toisto kerrallaan stopilla.. 

3. Leuanveto 15xbw

- Lähes 3kk tauon jälkeen, pikkurilli ei kipuillut, WUHUU. 

Päätin tehdä nätillä tekniikalla ylätaljaa 90kilolla, tein 3x10

4. Hauiskääntö seisten kp

6x20kg

6x22,5kg

5. Pystypunnerrus smithissä seisten

15x35kg

15x55kg

10x65kg

Niskan takaa

2x15x35kg

- Hopulla tein, ei erityisemmin napannu hinkata kunnon sarjatauoilla tai isoilla hiluilla. Kivaa pumppailua.

6. Ranskalainen punnerrus maaten kp

2x15x15kg

Ehkä käyn tokan treenin kiskasemassa, riippuu nyt miten tulee nukuttua ja fiiliksestä. 

Nyt kun on pahimmat vaivat nujerrettu ankaralla levolla, niin nyt sitten aletaan tekemään laadukkaita kovia sarjoja. Nyt ei tarvi korvata määrällä laatua!