Maastavedon tavoitteen saavuttamista en epäile hetkeäkään. Maastaveto on tosipaikassa tahtolaji, eikä niinkään tekniikkalaji, missä pitää kaiken napsahtaa paikalle että se yksi toisto saadan nykästyä. Penkkitulokseen tarvin kaikki tähdet oikeaan paikkaan tällä menollla. Jos salilla olisi 50-60kg kässäreitä, niin veivasin kp vinopenkillä semmoset setit ettei tarvi miettiä mitä limppuja sinne tankoon sattuu sujahtamaan.
6.6 Vetävät, perse hellänä. Repeääkö perse kirjaimellisesti?
Tulipa rymähdettyä häntäluu edellä kylmään ja kovaan teräkseen, kannossa oli terästä +50kg, joten kyllähän se tuntui selkäytimessä asti. Istuminen on tällä hetkellä aika "NO NO". Treenin skippaaminenkin kävi useamman kerran mielessä, mutta pakko se oli lähteä yrittämään.
1. Ylätalja eteen, leveä tanko
13x90kg
10x100kg
11x100kg
2a. SJMV kp
2x15x40kg, ilmaahan se vain oli
2b. Reidenkoukistus istuen
2x20x25kg
3. SJMV tangolla
16x100kg,
11x130kg PR
5x170kg PR + 2 toistoa mavena
- Valehtelisin jos väittäisin etteikö olisi hieman pelottanut perseen kirjaimellinen repeäminen. x) Kun kulkee silloin se kulkee. Tällä hetkellä ei ole varaa himmailla pienten kipujen takia. Paskat helähtää siinä vaiheessa housuu kun kuulu riksraks ja poks.
4. Hauiskääntö seisten, normaali 20kg levytanko
20x20kg
15x30kg
12x40kg
8x50kg
5x60kg > 10x40kg > 16x20kg
5a. Alatalja
2x20x40kg
- Kröhöm, piti aika varovasti istuskella, taaksepäin ei juuri nojailtu. Lyhyttä nitkuttelupumppailua.
5b. Ylätalja niskan taakse
2x15x60kg
6. Scott-hauiskääntö kulmatangolla
3x15x30kg
7a. Takaolkapääsoutu narulla 3x15x45kg
7b. Pullover narulla 3x15x45kg
7c.Olankohautus kp 3x15x18,5kg
-----------------------------------------
4.6 Työntävät
1a. Hack-kyykky
10x40kg
10x50kg
10x60kg
- Sanat ei riitävä kuvailemaan fiiliksiä, minkä helvetin takia painot tippu puoleen kun vaihtoi salia!?
( Huolimatta onnettomista treenipainoista, niin menipä yllättävän hyvin perille domsien perusteella)
1b. Jalkaprässi, jalat yhdessä
3x15x150kg
2. Vipuvarsivinopena
8x120kg, niin kevyt että päätin lisätä limppuja
6x140kg, PR
4x150kg, PR > 3x120kg > 6x80kg
- Ei tuohon härveliin enää kovin paljoa painoja saa, mutta se on sen ajan murhe, kai se n. 200kg riittää.
3. Penkkipunnerrus
8x90kg
10x90kg
14x90kg > 12x60kg
- Stopilla värkkäilyä ja jotain muuta säheltämistä.
4. Vipunostot sivulle seisten kp
3x20x16,5kg
5. Pystypunnerrus istuen kp
19x31,5kg
- Toistoja sai pukella tuosta vaan, samalla olisi voinut vaikkapa laulun luikauttaa ilmoille:
6a. Dippimasiina
3x20x100kg
6b. Pushdown v-kahva(?)
3x20x60kg
(kaikki varattuina, epätoivoinen ajantappo gianstsetti)
7a. Pystypunnerrus seisten tangolla
20x50kg
7b. Pystysoutu
20x50kg
7c. Vipunostot sivulle kp
20x10kg
8. Ristikkäistalja
30x30kg
Vähän yli tunti, ihan jees.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti