Rakas päiväkirja!

30.5

Kävin pyörähtämässä verotoimistolla pikaisesti, neuvottelin veroprosentin nollaan. Pitihän siitä hieman vääntää suullisesti, mutta virkailija ymmärsi nopeasti että kanssani on turha yrittää päästä kompromisseihin! Postissa kävin takomassa nyrkkiä tiskiin siihen asti kunnes ymmäsivät että haluan kesäkuun fanipostin Kemijärven kesäasunnolle. Vuokranantajalle tein hyvin selväksi kansainvälisilillä viittomakielen merkeillä ettei minua löydä kämpiltä kesäkuussa. Koululla kävin rustaamassa ruutupaperille semmoset diipadaapat että vitosen kaunis rivi jatkuu!!

Ennen lähtöä Kemijärvelle: kävin salilla taivuttelemassa suoriksi ne levytangot jotka eilen väänsin mutkalle. Hopeanuolenkin tankki täytyyi saada täyteen, onneksi neuvottelut bensa-automaaatin kanssa olivat yksinkertaiset; taoin siihen lommoja siihen asti kunnes tankki oli täynnä löpöä! Onneksi auton ilmastointi toimi niin hyvin ettei minun tarvinut pysähtyä kesken matkan tekemään etunojapunnerruksia siirtääkseni tätä pientä sinistä planeettaa kauemmaksi auringosta.

Pikainen tankojen vääntelytreeni

1. Penkkipunnerrus

(lämmittely 2x8x100kg, 6x120kg)

3x135kg, jätin sarjan kesken pettyneenä

6x120kg

5x120kg

10x110kg > 15x60kg

- Miksi voima pakenee?

2. Vinopenkki smithissä

13x90kg

10x100kg

8x110kg > 10x90kg > 12x60kg

3a. Niskan takaa punnerrus istuen smithissä

3x15x50kg

3b. Vipunostot sivulle kp

3x15x10kg, 'korkeita toistoja' räjähtäen nätisti

4. Ojentajapunnerrus niskan takaa kp

20x22,5kg

2x15x25kg

5. Pushdown narulla

3x15x63,5kg

Jalat jäi treenamatta koska minulla oli hoppu lähteä pakkaamaan kamoja. :(

Lupaan ettei tämä toistu. 

Pakkasin kamat autoon ja lähdin puoliseiskan aikoihin. Lievästi sanottuna oli aika lämmintä...

Saavuin Kemijärvelle 23:08.... Navigaattorin arvioidusta saapumisajasta lähti jotenkin puolituntia. o_O

1.6

Eilen tein töitä kaksitoista tuntia viiden tunnin yöunilla, 07:30 - 15:00 ja 00:00-04.00..

Tänään on onneksi yöllä vain nelituntinen työvuoro! Ensi viikolla taitaa olla töitä jokainen viikonpäivä... Ilon kautta sanoi lompakko kun palkkapäivinä täyttyi!

Vetävät

1a. SJMV

3x15x100kg

1b. Reidenkoukistus istuen

3x15x40kg

2. Alatalja, rusettikahva

15x60kg

15x70kg

3. Ylätalja eteen, lapiokahva

15x70kg

15x80kg

4. Hauiskääntö seisten, suora levytanko

20x20kg

15x30kg

10x40kg

8x50kg

5. Scott-hauiskääntö kulmatangolla

3x15x30kg, nopealla temmolla

6a. Takaolkapääsoutu ristitaljassa narulla

3x15x40kg

6b. Latsiswingi ristitaljassa

3x15x40kg

7. Olankohatus kp

3x15x18,5kg