Kulukee, kulukee

Painon perkele junnas 1,5vkoa sitkaasti, mutta nyt oon saanu yliotteen. Viime viikolla 8 salitreeniä ja pari aerobista crosstrainerilla... Ruokaa saa syödä, homma pelittää ja treenaaminen maistuu paremmin kuin koskaan. Nyt on ns. tekemisen meininki. Nyt ei saa ote lipsua, kun kerrankin pyörät pyörii oikeeseen suuntaan kovalla vauhdilla.

19.8: Yläkroppa, voima

1. Penkkipunnerrus tangolla
6x120kg
6x125kg
6x130kg
5x135kg. perkele se yks toisto tähän ASAP
3x140kg, pr?
2x145kg > 8x110kg

2. Leuanveto, hammer-ote, oppa bodistail
12xbw
15xbw, pr periaatteessa
12xbw
10xbw
8xbw

3. Hauiskääntö seisten suoralla tangolla
8x37,5kg
8x47,5kg
6x57,5kg > 15x37.5kg

4. Pystypunnerrus smithissä
6x100kg
6x105kg > 6x75kg

5a. Arnold press kp
10x30kg, täytyy myöntää että jostain syystä mielekkäin punnerrusliike olkapäille
5b. Vipunostot sivulle
2x20x15kg

6. Takaviparit kp
20x12,5kg

7. Pushdown tangolla ristikkäistaljassa
5x6x91,5kg, lyhyillä palautuksilla

Kulla kulukee!! Huomenna jalkojen tuplatreeni-ihanuus.

Yritän nyt tihentää päivitystahtia ja panostaa enemmän tähänkin, kun homma on hallinnassa.