5.8: Yläkroppa, voima
1. Penkkipunnerrus (penkkimaksipäivä)
1x150kg, painava ja hätäsesti nostettu
1x150kg, stopista ja painava.. Se siitä ennätyksestä, vähän harmitti.
6x110kg
6x115kg
6x120kg
7x125kg
- Kusin tässä viime päivinä koko yrityksen, oli myös asenneongelmakin. Sen piti olla läpihuuttojuttu.
2. T-kulmasoutu
6x100kg PR
6x110kg PR
8x80kg
12x60kg
- Siinä lämmittelyissä sitten alko jo ketuttaa, kun mietti kuinka helppo 160kg piti olla ja kuinka paskasti suoriuduin siitä haastesta, ei edes himaa ripoen yli vaan kontaten ali menin... Saihan ketutusta vähä purettua.
3. Hauiskääntö seisten kp
6x20kg
6x22,5kg
6x25kg
8x17,5kg
4. Pystypunnerrus smithissä
6x95kg
4x105kg
4x112,5kg PR, tanko ynnäilty oikein.
15x55kg
5a. Vipunostot sivulle 3x15x15kg
5b. Ranskalainen punnerrus maaten 4x10x30kg
Huomenna tulee taas vuosia täyteen, joten juhlan kunniaksi aamulla etureidet ja illalla takareidet. Rajut bileet tiedossa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti