Vaa'an viisari kulkee kohtia pienempiä lukuja

Dieetti viikko number 4, tällä viikolla ehkä sallin itselleni tankkauksen.. Painoa on tippunut nyt kilo jokaista viikkoa kohti, paino junnasi 1,5vko ja sitten se pamahti kolmessa päivässä -3kg, vähän kyllä hirvitti tuo tutun tuttu painon junnaus... Ruokaa menee aika "ahneesti", mutta ei kai tuo haittaa, kunhan se vaan tippuu JA SEHÄN TIPPUU.

Menee aika tiukille että saako tätä viikkoa veivattua kunnialla läpi, treeneissä sarjoista palautuminen on aika heikkoa ja unikaan ei ole sikeimmästä päästä.. 

Treenit kyllä kulukee, painoa on tippunut yhteensä 6kg ja enkat paukkuu tasaisen tappavaan tahtiin. Välillä on jotain ruokahimoja, mutta niistä on selvitty. Tuplatreenipäivät on kyllä ihan täyttä nannaa! Huomenna olisi ehkä se lembbaripäivä eli aamulla etureiskat ja illalla takareidet! Oujee, toivon vaan että tuo henki kulkis...

---

Tämän päivän satujumppahömpötys

26.8 Yläkroppa, voima

1. Vinopenkki kp

8x50kg

6x55kg

6x60kg

5x60kg

4x60kg

2. Leuanveto hammer-otteella

16xbw, pr

14xbw

13xbw

12xbw

10xbw

- Tässähän pitää ihan tosissaan harkita lisäpainoja!

3a. Vipuvarsipystypunnerrus

6x130kg

5x140kg

2x10x100kg, alhaalta stopista

3b. Hauiskääntö seisten kp

6x25kg

8x25kg

9x25kg

7x25kg

20x10kg

- Jokaisessa sarjassa eri variaatio

4. Vipunostot sivulle kp

20x20kg pr, n. 20sec rest-pause 7x,10x

5. Pushdown ristitaljassa seisten tangolla

12x91,5kg

13x91,5kg

14x91,5kg

Aivot taisi jäädä narikkaan kun tuli tehtyä hauvviksille liian montaa sarjaa.

--

Ps. nyt varmaa tulee viikossa useampi päivitys.