inte nej ingentng

Ja siinä oli minun ruattin kielen osaaminen..

Edellisestä päivityksestä on tovi vierähtänyt.

Palataan n. viikon takaisiin treeneihin sen verran, että penkkailin parhaimmillaan 105 kilulla kylmiltään 2kk tauon jälkeen. Muuta ei ookkaan jääny mielen päälle.

Pidin kaksi ylimääräistä lepoa, ihan tosta vaan..

Eilen 29.7 veivasin selkää. Mavessa rogressio jatkuu 2x6x142,5kg tuli ylös, vielä ens treeniin kymppi lissää.. Tein 3 eri supersarjaa 2 sarjaa per supersarja ja loppuun olankohautuksia 2x ja forkkuja 2x.

Tänään 30.7 vuorossa oli rinta ja hauberit. Tällä kertaa 8x90kg, 6x100kg pena, lähden varmaan 2x6x95 kilusta lisäämään malmia 2,5kg per viikko, jos vaan maltan.. Hauberia sai veivata jopa 20kg ja 22,5kg hantteleilla.. tein rinnalle vinopenaa kaulalta, vipuvarsi penaa ja kp penaa.. Punnerruksia, punnerruksia ja punnerruksia. ei mitään tuntumahöpsöttelyä hassuilla liikkeillä. Hauiksille tein vaan käsipainoilla kaiken näköstä..

Tämän kuun tavote -6kg on saavutettu ja 6kg tippui oikeastaan 3vkossa. Elokuussa ainaki vitonen pois.