Maanantai 11.9
Niin koitti päivistä kaunein mahantäyttöpäivä. Alkuperäinen "Plan A" oli että viikonloppuna pitäisin hiilaritankkauksen, mutta miten kävi? Elämä. Paremmalle puoliskolle sattui vapaapäivä maanantaille ja hänelläkin oli tankkauspäivä tuloillaan.. Sovittiin että pidetään molemmat maanantaina. Hän olisi halunnut käydä syömässä vähän fiinimmin ulkona, mutta minulle se ei passannut, koska tarkkoja kaloreita ei olisi saanut kirjattua talteen.
Aamulla kävin kahdeksan jälkeen lähikaupasta mm. cocktailpiirakoita, paahtoleipää, pullavaa..
Aamupala - 1549 kcal | 216hh, 37p & 60r
259g cocktailpiirakkaa
Edam-juustoa 60g
Paprikaa 80g
Kurkkua 91g
Kuningarpitkoa 136g
Mansikkakakkua 203g
Aamupalan ajankohta venähti turhan myöhäseksi, mutta ihan hyvä kerta mälli. Masu tuli täyteen.
Kuopuksella (Leevi, 8kk) oli su-ma välinen yö hankala. Ennen puolta yötä heräsi huutaen, eikä millään meinannut rauhottua ja huusi kuin viimistä päivää.
Tilanne saatiin haltuun iskän sylillä ja särkylääkkeellä. Soitettiin päivystykseenkin, mutta ei onneksi tullut lähtöä, neuvoivat menemään aamupäivästä.
Ennen aamupalaa soitettiin päivistykseen ja saatiin aika kello 12:00 , mutta kehoitettiin soittamaan 11:00 että onko kuinka ruuhkaa. 11:00 pirautettiin takaisin ja ajat oli myöhässä, joten 12:30 paikan päälle.
No ei siinä mitään... Mehän mentiin ja lastenrattaat jäi kotipihaan. Istuskelin kymmenisen minuuttia aulassa odottelemassa, kunnes lopulta lähdin rattaita hakemaan. Lopulta lähdin kotipihasta neljä kertaa palaten aina takaisin. Toilailua kesti lopulta noin tunti.
Leeville todettiin virusperäinen kurkunpääntulehdus, johon ei tietenkään saanut rohtoja. Terveyskeskuksesta lidliin. Lidlissä laskeskelin että evästä pitäisi saada ja äkkiä, kun aamupalasta oli lähes neljä tuntia aikaa. Ilmoitin hovikuljettajalle että Hesen kautta kotia.
Lounas - 2055 kcal | 229hh, 61p & 99r
Tuplajuustoateria
Kerrosateria
´Mättäsin vähän reippaassa 5 minuutissa satsin kitusiiin, sillä lasten haku päiväkodista kolkutteli kovasti. Lopulta Katja haki lapset, joten sain ite ottaa vähän aikaa lepiä.
Lounaasta kului reipas tunti ja oli aika suunnata salille käsijumpalle.. "Syystä tai toisesta" käsitreeni oli 30min ohi, koska pumppi oli m-i-e-l-e-t-ö-n. Loppuun tein reippaan vartin olkapäitä ekstrana
Treenijuoma - 281 kcal | 57hh, 13,5p & 0 r
15g bcaa
60g osmolite
Kädet + olkapäät
1a. Pushdown narulla ristitaljassa 3x15
1b. Dippimasiina 3x20 (10x oikeinpäin, 10x väärin)
2a. Hauiskääntö narulla ristitaljassa 3x15
2b. Hauiskääntö kp istuen vinopenkkiin nojaten 3x15
3a.Ranskalainen punnerrus maaten lattialla 3x15
3b.Niskan takaa punnerrus narulla ristitaljassa 3x20
4a. Hauiskääntö kulmatangolla seisten 3x15
4b. Hauiskääntö scott-masiinassa istuen 3x10
5a. Pushdown tangolla 3x20 (10x vastaote, 10x myötäote)
5b Hauiskääntö 20kg levypainolla seisten 3x15
6a. Takaolkapääsoutu ristitaljassa seisten 3x20
6b. Vipunostot taakse maaten vinopenkkiin nojaten 3x15
6c. Vipunostot sivuun seisten 3x15
Alunperinhän mitään hesemoskaa ei ollut ruokalistalla, mutta kun aikataulut kusi totaalisesti, niin hesemoskalla paikattiin aikataulumokat. Salilta suoraan kotipizzaa ja lättyjen kera kotia palautumaan.
Päivällinen ("palkkari") - 802kcal | 89,4hh, 52,9p & 24,5r
Pariloitu kananpoika kotzone
Pizzan jälkeen hieman lepiä, touhuilua lasten kanssa, iltapalat, ja Game of Thrones pyörimään.
Iltapala - 996 kcal | 199hh, 21p & 11r
Riisimuroja 105g
Pullava kuningatarpitkoa 150g
Banaania 80g
Maitoa, vähärasvainen 230ml
Sen pituinen se.
Summa Summarum
5683 kcal | 791hh, 186p & 195r
Täähän taas meni aivan erillä tavalla kuin piti mennä. No, katsotaan nyt miten alkaa paino elämään.. Se kertoo jotakin ja myös olotilat. Miten jaksaa reenata, pumppi ja kuinka on nälkä. Ensi kerralla meibi vähän siistimmin vai 10k täyteen? Katsellaan. Seuraava tankkaus alustavan pohdiskelun jälkeen 28.9!
Tiistaiaamun fiiliksia:
Adios!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti