I'M BACK

Kuinka paljon voi yksi varvas haitata normaalia elämää?
Vastaus: AIVAN LIIKAA.

Murtuhan se rontti sitten 5 kilon käsipainosta, hieman jomottelee ja nilkuttaa pitää ku mikäki vaivanen olento. Lekuri antoi kahden viikon saikkulapun, ja kertoi että 3vkoa vaivaa vähintään ja kuulemma kyykyt saa unohtaa vähäksi aikaa...

Varpaan lisäksi iski mukava flunssa, joka piti meikäläiset aika lahjakkaasti 3 päivää toimeettomana... Tänään vihdoinkin oli semmonen fiilis, että nyt puntille tai ei koskaan.

Jos ei kerran alakroppaa voi veivata normaalisti, niin minähän alan hinkkaamaan yläkroppaa kahta kauheammin, höpölöpörandomjaolla, painotus selällä ja rinnalla, olkapäille normaalia vähemmän etuolkia ja käsiä pumppailen parilla liikkeellä.

18.3 Raskasta rintaa, kevyttä hauista

Päiväpaino huppari päällä 106,8kg, ohoh! Hieman pelotti että mitä tuleman pitää!  Tällä viikolla jos saisi pysyvästi alle 106kg... Tyhjä aamupaino olisi sillon n. 103kg luokkaa..

1. Vinopenkki käsipainoilla 
11x45kg PR!
8x50kg PR, kolme toistoa viime viikkoiseen, UGH!
11x40kg, hitaat negat
11x35kg, stoppi alhaalla

2. Sotilaspenkki
9x90kg, stoppi rinnalla
8x90kg, stoppi rinnalla
10x80kg, hitaat negat, stoppi rinnalla
11x80kg, samat kikat > 10x60kg

3a. Vipuvarsivinopenkki 4x10x70kg
3b. Ristikkäistalja seisten 4x12x27,5kg

4. Pec-deck
2x15x32,5kg, kyynärpäät ylhäällä hitaaaaaaaaaaaaasti!

5. Keskitetty hauiskääntö istuen käsipainolla
15x17,5kg, naurettavan kevyttä
10x20kg, kevyt höyhen
10x22,5kg PR, vähän raskaampi

10x25kg PR
8x27,5kg, ehkä hieman jäi ylhäältä vajaaksi
6x30kg PR, sama kuin edellisessä > 15x20kg PR > 25-30x10kg (tollahan nyt veivaa vaikka koko päivän)

6. Scott-hauiskääntö istuen kulmatangolla 
4x12x35kg, hitaat negat & venytys alhaalla

Pottuvarvas oli niin kovassa pumpissa, että lopetin treenin. Treenissä meni vain 1h 20min... Millonkohan viimeksi olen päässyt "yhtä helpolla"? Siitä on aikaa!

Salikomediaa!?

Olen nyt jostain syystä saanut veivata saliohjelmia tutuille, tänään tuli kommenttia pari viikkoa vanhasta mestariteoksesta:

"Tämä sinun ohjelma toimii aivan saatanan hyvin tulokset noussu niistä lihaksista joissa ne oli ennen pysähtyny"

Oujee! Vuoden bodykoutsi, vai mitenkä se oli? Ihan normaalin perus nelijakosen tein, tosin ohjelmassa oli tuttu "Janne Volyymi (TM)". Olen sitä mieltä että mielummin liikaa kuin liian vähän, kultainen keskitie, kun on aika helkutin vaikeata löytää. Liian vähällä/kevyellä tuskin muskle kasvaa samaa tahtia kuin liian paljolla/raskaalla.. Jälkimmäisellä tyylillä palautuminen on varmasti hitaampaa, mutta haittaako se? o.o Ehkä joku fiksumpi voisi luetella 40 000 eri syytä miksei kannata tehdä liikaa sarjoja etc.

Tieto lisää tuskaa