12.3 Takareidet
Lämmittelyssä päätin, että tänään on päästävä mukavuusalueelta pois. Varmin tapa asettaa pääkoppa oikeaan mielentilaan on laittaa mp3 :sesta pauhaamaan Turmion Kätilöt - Rautaketju:
"Rautaketju selkää maistaa
tuskalle naurat, aurinko paistaa
veri virtaa selkärankaa
perkele huutaa jumalaa
Teräs hakkaa, viha kasvaa
koneistolle vallan antaa
veri kiehuu ja kasvot saa
ja se perkele huutaa jumalaa"
1. Reidenkoukistus istuen laitteessa
15x59kg
15x66kg
15x73kg
15x80kg
12x87kg
2. Suorinjaloin maastaveto käsipainoilla
15x32,5kg
14x40kg
14x50kg PR
11x60kg PR
8x60kg > 8x40kg
3. Askelkyykky käsipainoilla (askeleet per jalka)
(prässi oli varattu, viiden minuutin odottelun jälkeen päätin että jotain on tehtävä)
13x15kg
8x25kg
4. Jalkaprässi, normaalia kapeampi sumo, "luonnollisen leveälle jalat"
15x210kg
15x240kg
15x270kg
15x290kg
15x310kg, psyykkausmusiikkina: Godsmack - Sick Of Life
15x340kg, Slipknot - Left Behind
15x370kg PR, In This Moment - Adrenalize
10x400kg PR > 10x300kg > 15x210kg > 25x130kg, Bury Your Dead - Broken Body
Tämän vuoden paras takareisijumppa, hyvän fiiliksen huumassa unohtui pohkeiden treenaus.. No, onneksi on pohjegeenit, niin voi antaa vähän tasoitusta. ;)
Jääkaappi
Kävin eilen kaupassa, enpä oikein muistanut että mitä sielä oikein olikaan ennestään, joten kauppareissun jälkeen jääkaapissa oli eilen:
4kg maitorahkaa
2,4kg raejuustoa
yhteensä 20 purkkia tonnikalaa ja ananasta
kilo jauhelihaa
5 pepsimaxia
3 pakettia pekonia
kaksi pepsimaxia
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti