Yksi alas, kaksi ylös

Viikon lottoarvonta kolmella eri vaa'alla on taas koettu, Lapin korkeanpaikanleiri näkyi heti puntarilla.

Lottoarvonnan tulokset:
105kg, 1. maaliskuuta
108,4kg
112,2kg
110kg
109kg
108kg
107,3kg, 8. maaliskuuta

Oikein lämpimät onnittelut kaikille voittajille!

 "Paras" lukema kotona:

Kotivaaka - ihmisen pahin vihollinen. (Jostain syystä vaaka oli laitettu antamaan tulokset paunoissa)

 Tämä viikonloppu oli heikohko salitreenien osalta, yhden järkevän selkätreenin sain veivattua lauantaina. Viikonloppu oli muuten oikein mainio, koska kaveri kävi luonani viikonloppuvisiitillä ja illat meni töitä tehdessä ovella.

 10.03.2013 Selkä

Paino puntarilla 107,3kg.

 1. Leuanveto
10xbw, kapea myötäote
9xbw, hammer-ote
8xbw, leveä myötäote

2. Ylätalja eteen rusettikahvalla, "Yksi alas, kaksi ylös" by Mike Siren & Peter Wilenius
15x82,5kg
15x73,5kg
15x91,5kg
15x82,5kg
15x100kg
15x91,5kg
15x109,5kg
15x100kg
- Aika hyvä setti meikäläisen makuun, tykkään tehdä ensimmäiset sarjat nätillä tekniikalla..

3. Ylätaja niskan taakse, leveä kahva
15x64,5kg
2x73,5kg
- Kolmantena liikkeenä oli tarkoitusena veivata jonkin sortin kulmasoutua, mutta lämmittelyt meni sen verran päin persettä että pysyin taljanitkutuksissa.

4. Yläsoutu vipuvarsilaitteessa
15x70kg
14x80kg
13x80kg > 10x50kg > 10x40kg

5a. Pullover selälle narulla 15x73,5kg 15x63,5kg, 2x20x54,5kg
5b. Takaolkapäitä koneessa 4x12-15x27,5kg
- Ekstrana takaolkapäitä, liikkeestä toiseen ilman taukoja.

Tämän treenin teemana oli leveyden hakeminen selkäosastolle ylhäältä vedettäviltä liikkeillä, jumppa myös perustui pitkälti hyvän tuntuman hakemiseen hyvän tekniikan kautta..

Lihakseni ovat pahalta piilossa rasvavarantojen alla.

-------------------

Kaveri löysi Youtuben kätköistä aika jäätävän pätevää suomenkielistä rokkia soittavan bändin:

 Valonkantajat - Tuomittu Elämään

Bändin plätty löytyy kokonaisuudessaan Spotifysta:
Valonkantajat - Tuomittu elämään -levy

Tämä levy tulee soimaan repeatilla muutaman päivän!