Päivä. 1 - Marko Savolainen

Salin spesiaaliviikon ohjelma lähti käyntiin, kivulla ja huudolla! Make veti jalkatreenin neljälle, mukaan lukien minulle ja Mr. Peelle. Voi pojat että saatiin runtua! Olihan meillä kivaa, kuvastahan se näkyy!!

Kuva: Takana pirun monta pudotusta, jäljellä enää 50kg. Hitaat negatiiviset, puolessa välissä liikettä 5sec stoppi ja "räjähtäen ylös". Marko kuiskii korvaan "hitaasti, hitaasti, luota ittees, luota ittees, räjähtäen ylös!"

Nopeasti homma pakettiin:
-  reidenojennuksessa yksi pudotussarja, eka setti 100 kilolla joku 20(+) toistoa.
- jalkaprässissä yksi pudotussarja, eka setti 30(?)toistoa 240 kilolla ja aina 50kg asti!
- hack-kyykyssä yksi superpuhdas sarja helvetin hitaalla pos. vaiheella 30 kilolla(!) n. kymppi
- smith-kyykyssä katsottiin tekniikkaa, jonka Ari Uusitalo näytti edellisessä Markon vlogissa, tein siinäki "työsarjan" 35kg alle 10 toistoa.
- reidet kuoli :D
- ostin mannisen tuotteita mm. aod2, hydroisoa, eaa+ protein puddingia. Parhaita tuotteita mitä saa, niin se vaa on, pojat ja tytöt hyväksykää se fakta. :)
- maitotuotteet ihan ok, mutta ei kisadieetillä ollenkaan
- vaalea riisi/pasta hyvää kamaa, mielummin treenin jälkeen vaaleaa kuin tummaa, imeytyy nopeammin.
- Markolta tulossa oma lisäravinnesarja(!)
- Markon kanssa otin fanikuvia mm. most muscular, tuplahauikset edestä heitettiin. Voin kertoa että Make jäi kakkoseksi! (leikki leikkinä)
- Marko on äärettömän hieno mies
- karppaukselle sanoi no-no, eli hiilaria hiilaria
- proteiinia offilla 2g ja dieetillä 3g per RASVATON painokilo
- dieetillä intervalleja, ei tasasykkeistä. Mahd. vähän aluksi esim. 10 min 30 sec täysiä, 60 sec kevyttä
- lihas on vahvimmillaan liikkeen keskiosassa, alhaalla heikoimmillaan
- runnatakkin voi "huolimatta" Uusitalon höpinöistä, mutta tekniikan, paketin etc pitää pysyä kasassa ja liike pitää mennä oikeille lihaksille
- tiede ja käytöntö ei aina kohtaa(!)..

Tässä fb-päivitykseni salilta kotiuduttua, kiteyttää aika hyvin omat tunnelmat:

































Mr. P kommentoi keskustelussamme:
 "jätkä niinku rippikoululainen sielä pyöri sen perässä"
(sen = m. savolainen)

MannisTV kuvasi ainakin pari sarjaa, jotka Marko minulle veti ja salin oma "tv" kuvasi tietääkseni kaikki setit, niitä odotellessa.. Laitan niitä heti jakoon kun saan käsiin!

Mystinen Mr. P Savolaisen käsittelyssä: http://www.youtube.com/watch?v=yoWhfbVzwNU&feature=youtu.be

HELVETIN HIENOA TOUHUA! TÄTÄ LISÄÄ, TÄSTÄ MINÄ TYKKÄÄN!