Kipeillä etureisillä on taitettu matkaa perjantaista lähtin, odotukset eivät olleet älyttömän korkealla.. Aika hyvät lämmittelyt ja venyttelyt alle ja rohkeasti tangon alle..
1. Kyykky
10xtanko
15x50kg
- Aika hc-setti!!!11 Hieman oli syvyys hakusessa, mutta ihan jees.. Lähinnä tekniikan muistelua ja venyttelyä pohjilla, jos perjantaina sitten normikyykkyä..
2. Hack-kyykky
5x12x30kg
- Prööt, blaa, viddu. Niska oli jumiherkällä päällä, panetta tuntui päässä näillä onnettomilla hiluilla ja vähän meinasi päätä särkeä. Heinos Tommin tyyliin puristelin ja naatiskelin, ihan jees, mutta ei tämän näin pitänyt mennä :)
3a. Sumoprässi 3x15x150kg
3b. SJMV kp 3x12x25kg
3c. Reidenkoukistus maaten 3x12x10kg
- Niskan ja kipeiden reisien ehdoilla.. SJMVssa kun antaa polvien vähä joustaa niin johan naps-naps-napsuu takareisille niin että kolina kuuluu takareisistä.
4a. Reidenojennus 4x15
4b. Reidenkoukistus 5x15
4c. Pohkeita jalkaprässissä 8x15-20x150kg
5. Jalkaprässiä, T.H-tyyliin
3x15
36 sarjaa, 1h 15min.. Melko voimaisa voimatreeni.. Tämä taitaa olla taas niitä viikkoja kun rauta ei liikahda, ei vaikka kyyneleitä vuodattaisi tangon alla. :D
Hyvin meni perille, reidet ovat jopa hieman kipeät. Painot vaan puuttu jokaisesta liikkeestä, ei kai se kovin paha ooooo?
MIND(-MUSCLE CONNECTION) IS EVERYTHING.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti