Päivän menu
25 suoraa sarjaa + 12 pudotusta = 37 sarjaa
51 toistoa leuanvetoa, oma paino +10-40kg lisäpainoja
158 toistoa t-kulmasoutua 60-120 kilolla
171 toistoa ylätaljaa 60-100 kilolla
69 toistoa rintatuettua vipuvarsisoutua 30-70 kilolla
Yhteensä 449 toistoa.
1. Leuanveto, hammerote
3x6xbw, lämmittely
6x10kg
6x15kg
6x20kg
6x25kg
6x30kg, ehkä hiukan vajaita
6x40kg, "ehkä" hiukan enemmän vajaita, jokainen ykkösenä
15xbw
2. T-kulmasoutua
8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x90kg
8x100kg
8x110kg
8x120kg PR?
8,4x100kg > 8x80kg > 8x70kg > 8x60kg > 8x50kg > 8x40kg > 8x30kg > 12x20kg > 30x10kg
- Ristus!! Kulkipa hyvin, 8x120kg oli ihan vitun ruma sarja, jotenki äijä hyyty salaa mielessä haaveilin 130-140 kilon sarjasta. Pudotussarjan 8x100kg oli todella nihkeä, videolla näyttää aika valjulta pudotussarjalta, mutta helvetin pahalta se tuntui. Maassa tuli muutama hetki vietettyä, yskin koko lopputreenin ja oksukakaan ei ollut älyttömän kaukana.. Alaselkä jokaisessa sarjassa ihan miten sattuu, mutta onneksi ei mitään kivun tunnetta, joten minä en ainakaan sitä jeesustele, mutta jeesustelu on ymmärrettävää. :)
3. Ylätalja eteen suora tanko
12x64kg
12x73kg
12x82kg
12x91kg
12x100kg > 12x82kg > 12x64kg > 12x46kg > 75x27kg
4. Rinta_tuettu_vipu_varsi_soutu (kg per puoli) (mielestäni yhdys_sana)
12x15kg
12x20kg
15x25kg
30x35kg
Kiitokset treenikaverille, Mr. Peelle, olit yhtä paska jätkä kuten aina, yhtään enempää en sinulta odottanut tälläkään kertaan. Olethan heikkopaska, etkä pystynyt läheskään yhtä koviin suorituksiin. Yritäppä ensi kerralla yhtä paljon kun minäkin, niin voi se sinunkin pakkasen raiskaama selkä kehittyä jossakin suunnassa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti